Bez tuku restované fazole nebo růžové fazole? Srovnání kalorií a makroživin

Pokud se rozhodujete mezi bez tuku restovanými fazolemi a růžovými fazolemi, máte na výběr dvě zajímavé možnosti. Bez tuku restované fazole mají méně kalorií, zatímco růžové fazole nabízejí více bílkovin.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Bez tuku restované fazole (konzervované)	79	5,3	13,5	0,5	4,7
Růžové fazole (uvařené)	149	9,1	27,9	0,5	5,3

Kalorie a makroživiny

Bez tuku restované fazole obsahují 79 kcal na 100 g, což je výrazně méně než růžové fazole, které mají 149 kcal. Tento rozdíl 70 kcal může být důležitý pro ty, kteří sledují svůj příjem kalorií.

Bílkoviny

Pokud jde o bílkoviny, růžové fazole dominují s 9,1 g na 100 g. To z nich činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin, ať už pro sportovní výživu nebo pro vegetariánskou stravu.

Vláknina a další živiny

Obě varianty fazolí jsou také dobrým zdrojem vlákniny, což přispívá k zdravému trávení. Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a může být prospěšná při regulaci tělesné hmotnosti.

Použití v kuchyni

Bez tuku restované fazole jsou skvélé jako příloha nebo jako součást různých salátů. Růžové fazole se hodí do polévek, dušených pokrmů nebo jako samostatný pokrm. Jejich chuť a konzistence se skvěle doplňují s mnoha ingrediencemi.

Jak sledovat příjem živin

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš vyzkoušet aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.

Celkově lze říci, že volba mezi bez tuku restovanými fazolemi a růžovými fazolemi závisí na tvých cílech a preferencích. Pokud hledáš nízkokalorickou variantu, bez tuku restované fazole jsou skvělou volbou. Pro vyšší příjem bílkovin pak zvol růžové fazole.