Bílý jogurt z odstředěného mléka nebo ovoce jogurt bez tuku? Srovnání kalorií a makroživin

Pokud se rozhoduješ mezi bílým jogurtem z odstředěného mléka a ovocným jogurtem bez tuku, máš na dosah dvě chutné varianty. Bílý jogurt z odstředěného mléka obsahuje méně kalorií, zatímco ovocný jogurt bez tuku má naopak více kalorií a méně bílkovin.

Kalorická hodnota

Bílý jogurt z odstředěného mléka se pyšní 56 kcal na 100 g, což je výrazně méně než ovocný jogurt bez tuku, který má 95 kcal. Rozdíl 39 kcal může být pro někoho zásadní, zejména pokud sleduje příjem kalorií.

Bílkoviny v jogurtech

Pokud jde o bílkoviny, bílý jogurt z odstředěného mléka obsahuje 5,7 g, zatímco ovocný jogurt bez tuku má 4,4 g. Rozdíl je malý a není důvod určovat vítěze na základě obsahu bílkovin. Oba jogurty mohou být součástí vyvážené stravy.

Obsah tuku

Jak název napovídá, bílý jogurt z odstředěného mléka má minimální obsah tuku, což může být atraktivní pro ty, kteří se snaží omezit příjem tuků. Naopak ovocný jogurt bez tuku se snaží nabídnout sladkou chuť bez přidaného tuku, avšak může obsahovat více cukru.

Chuť a využití v kuchyni

Bílý jogurt z odstředěného mléka má jemnou a neutrální chuť, což ho činí ideálním pro přípravu smoothie nebo jako základ pro omáčky. Ovoce jogurt bez tuku je chutnější a může být skvělým dezertem nebo svačinou. Oba jogurty lze snadno zapracovat do různých pokrmů.

Jak si vybrat?

Výběr mezi těmito dvěma jogurty závisí na tvých cílech a preferencích. Pokud se zaměřuješ na snížení kalorií, bílý jogurt z odstředěného mléka bude lepší volbou. Na druhou stranu, pokud hledáš něco sladšího a ovocného, ovocný jogurt bez tuku může být to pravé. Ať už se rozhodneš pro kterýkoli, můžeš si usnadnit sledování příjmu potravin pomocí aplikace Nutrola, kde jednoduše zapisuješ jídlo z fotky nebo čárového kódu.

V závěru, oba jogurty mají své výhody a nevýhody. Záleží na tvých osobních preferencích a cílech, co si vybereš. Zdravá strava může být chutná a pestrá, pokud si vybereš to pravé pro sebe.