Bílý jogurt z plnotučného mléka: kolik kalorií ve 100 g

Bílý jogurt z plnotučného mléka je oblíbenou potravinou, která má 61 kcal na 100 g. Obsahuje 3,5 g bílkovin, 4,7 g sacharidů a 3,3 g tuků, což z něj činí výživnou volbu pro různé diety.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Bílý jogurt z plnotučného mléka	61	3,5	4,7	3,3	0

Nutriční hodnoty bílého jogurtu

Bílý jogurt z plnotučného mléka je známý svými vyváženými nutričními hodnotami. Obsahuje bílkoviny, které jsou důležité pro regeneraci svalů a celkové zdraví. V 100 g jogurtu najdeš 3,5 g bílkovin, což je více než u mnoha jiných mléčných výrobků.

Sacharidy a tuky

Jogurt obsahuje 4,7 g sacharidů a 3,3 g tuků. Tyto hodnoty ukazují, že jogurt je relativně nízkokalorický a poskytuje energii bez nadbytečných tuků. Z tohoto důvodu je vhodný jak pro snídaně, tak pro svačiny.

Jak zařadit jogurt do jídelníčku

Bílý jogurt můžeš konzumovat samostatně nebo ho využít jako základ pro smoothie, dezerty nebo omáčky. Je také skvělým doplňkem k ovoci nebo ořechům, což zvyšuje nutriční hodnotu jídla.

Praktické tipy pro sledování příjmu

Pokud chceš mít přehled o svém jídelníčku, můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu. To ti usnadní sledování příjmu kalorií a živin.

Závěr

Bílý jogurt z plnotučného mléka je výživnou a chutnou volbou, která se hodí do různých pokrmů. Díky svému obsahu bílkovin a nízkému množství kalorií je ideální pro každého, kdo dbá na zdravou výživu.