Broccoli raab: kolik kalorií ve 100 g

Broccoli raab, známý také jako brokolicový řapík, je zelenina s nízkým obsahem kalorií. Ve 100 g tohoto syrového produktu najdeme pouze 22 kcal.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Broccoli raab (syrový)	22	3,2	2,9	0,5	2,7

Nutriční hodnoty broccoli raab

Broccoli raab je nejen nízkokalorický, ale také bohatý na bílkoviny. Obsahuje 3,2 g bílkovin na 100 g, což z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin bez přidání příliš mnoha kalorií do svého jídelníčku.

Sacharidy a tuky v broccoli raab

Pokud jde o sacharidy, broccoli raab obsahuje 2,9 g na 100 g. To je velmi nízké množství, takže je vhodnou volbou pro nízkosacharidové diety. Obsah tuku je také minimální, pouze 0,5 g na 100 g, což znamená, že je to velmi lehká zelenina.

Vitamíny a minerály

Broccoli raab je také zdrojem různých vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro zdraví. Obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B a minerály jako vápník a železo. Tím se stává nejen chutnou, ale i výživnou součástí stravy.

Jak zařadit broccoli raab do jídelníčku

Broccoli raab lze konzumovat syrový v salátech, nebo ho můžete krátce povařit či osmahnout. Skvěle se hodí k masu, rybám nebo jako příloha k těstovinám. Pokud si chceš sledovat příjem kalorií a nutričních hodnot, můžeš využít aplikaci Nutrola, kde snadno zaznamenáš jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Shrnutí

Broccoli raab je výživná zelenina s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin. Je ideální pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a přitom si pochutnat na chutných pokrmech.