Nejméně kalorií: maso a drůbež

Pokud hledáš maso a drůbež s nejnižším obsahem kalorií, jsi na správném místě. Vepřové plíce (syrové) mají pouze 85 kcal na 100 g, zatímco bizon svíčková (syrová) obsahuje 113 kcal. Rozdíl mezi těmito dvěma druhy masa činí 28 kcal.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Vepřové plíce (syrové)	85	14,1	0	2,7	0
Hovězí guláš v konzervě	99	4,4	7,9	5,5	0,9
Surové telecí ledvinky	99	15,8	0,9	3,1	0
Vepřové ledvinky (syrové)	100	16,5	0	3,3	0
Srdce mořského lva Steller	102	17	1	3,3	0
Telecí plec (syrová)	105	20	0	2,2	0
Vepřová panenka (syrová)	109	21	0	2,2	0
Hovězí srdce (syrové)	112	17,7	0,1	3,9	0
Krůtí maso z křídla (syrové)	112	22,5	0	2,5	0
Bizon svíčková (syrová)	113	21,4	0	2,4	0

Nejvíce bílkovin v krůtím mase

Krůtí maso z křídla (syrové) se pyšní nejvyšším obsahem bílkovin, a to 22,5 g na 100 g. To z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí podpořit svůj příjem bílkovin bez nadbytečných kalorií.

Různé druhy masa a jejich kalorické hodnoty

Kalorické hodnoty se mezi jednotlivými druhy masa značně liší. Například vepřové plíce obsahují 85 kcal, zatímco hovězí svíčková dosahuje 120 kcal. Při výběru masa je dobré mít tyto hodnoty na paměti, zejména pokud se snažíš udržet nízkokalorickou stravu.

Jak sledovat příjem kalorií

Pokud chceš mít přehled o svém jídelníčku, můžeš využít aplikaci Nutrola. Díky ní snadno zaznamenáš jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu, což ti usnadní sledování příjmu kalorií a živin.

Tipy pro přípravu masa

Při přípravě masa se doporučuje používat zdravé metody vaření, jako je grilování, pečení nebo dušení. Tyto způsoby pomáhají zachovat nutriční hodnoty a minimalizují přidání dalších kalorií z tuků.

Shrnutí

Pokud hledáš maso s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin, vepřové plíce a krůtí maso z křídla jsou skvělou volbou. Nezapomeň sledovat kalorické hodnoty a volit zdravé metody přípravy pro optimální výsledky.