Nejméně kalorií: mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou oblíbenou součástí mnoha jídelníčků, a pokud hledáš varianty s nízkým obsahem kalorií, jsi na správném místě. V tomto článku se zaměříme na mléčné výrobky, které mají nejméně kalorií a jaké další nutriční hodnoty nabízí.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Nízkotučné mléko | 35 | 3,4 | 4,9 | 0,2 | 0 |
| Nízkotučné podmáslí | 40 | 3,3 | 4,8 | 1,1 | 0 |
| Nízkotučné mléko 2% | 50 | 3,4 | 4,9 | 1,9 | 0 |
| Bílý jogurt z odstředěného mléka | 56 | 5,7 | 7,7 | 0,2 | 0 |
| Kefír | 58 | 3 | 4,1 | 1,1 | – |
| Plnotučné mléko | 60 | 3,3 | 4,7 | 3,2 | 0 |
| Bílý jogurt z plnotučného mléka | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,3 | 0 |
| Plnotučné mléko | 61 | 3,2 | 4,8 | 3,3 | 0 |
| Plnotučné podmáslí | 62 | 3,2 | 4,9 | 3,3 | 0 |
| Nízkotučný bílý jogurt | 63 | 5,3 | 7 | 1,6 | 0 |
Nejméně kalorií: Nízkotučné mléko
Nízkotučné mléko se pyšní nejnižším počtem kalorií mezi mléčnými výrobky, a to pouze 35 kcal na 100 g. Je to skvělá volba pro ty, kteří chtějí snížit příjem kalorií, ale přitom si dopřát mléčné produkty.
Jogurty s nízkým obsahem tuku
Na druhém místě se nachází nízkotučný bílý jogurt, který obsahuje 63 kcal na 100 g. Rozdíl mezi nízkotučným mlékem a jogurtem je 28 kcal. Tento jogurt je také bohatý na bílkoviny, což z něj dělá skvělou volbu pro aktivní životní styl.
Bílý jogurt z odstředěného mléka
Pokud hledáš výrobek s nejvyšším obsahem bílkovin, bílý jogurt z odstředěného mléka má 5,7 g bílkovin na 100 g. To je výborná zpráva pro ty, kteří chtějí podpořit svůj příjem bílkovin bez zbytečných kalorií.
Praktické tipy pro zařazení mléčných výrobků do jídelníčku
- Přidávej nízkotučné mléko do smoothies pro krémovou texturu a nižší kalorie.
- Vyzkoušej bílý jogurt jako základ pro dresinky nebo dipy místo zakysané smetany.
- Pokud chceš sledovat svůj příjem kalorií, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zaznamenávat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.
Závěr
Mléčné výrobky s nízkým obsahem kalorií, jako je nízkotučné mléko a bílý jogurt, mohou být skvělým doplňkem zdravého jídelníčku. Jsou nejen nízkokalorické, ale také bohaté na bílkoviny, což z nich dělá ideální volbu pro každého, kdo se snaží udržet zdravý životní styl.
Časté dotazy
Jaké mléčné výrobky mají nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má nízkotučné mléko s 35 kcal na 100 g.
Jaký je rozdíl v kaloriích mezi nízkotučným mlékem a jogurtem?
Rozdíl mezi nízkotučným mlékem a nízkotučným bílým jogurtem je 28 kcal.
Který mléčný výrobek má nejvíce bílkovin?
Bílý jogurt z odstředěného mléka obsahuje 5,7 g bílkovin na 100 g.