Makrela: kolik kalorií ve 100 g

Makrela je oblíbená ryba, která se často objevuje na našich talířích. Ve 100 g vařené makrely najdeme 201 kcal, což ji činí poměrně energeticky bohatou potravinou.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Makrela (vařená)	201	25,7	0	10,1	0

Nutriční hodnoty makrely

Makrela je známá především svým vysokým obsahem bílkovin. Na 100 g vařené makrely připadá 25,7 g bílkovin, což je více než u mnoha jiných ryb. Tím se stává skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin ve své stravě.

Obsah tuků a sacharidů

Makrela obsahuje 10,1 g tuků na 100 g, což ji řadí mezi tučnější ryby. Na druhou stranu, makrela neobsahuje žádné sacharidy, což může být výhodné pro nízkosacharidové diety.

Využití v kuchyni

Makrelu můžeš připravit na různé způsoby. Je výborná pečená, grilovaná nebo i uzená. Díky své chuti se skvěle hodí do salátů, sendvičů nebo jako hlavní chod.

Jak sledovat příjem živin?

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš vyzkoušet aplikaci Nutrola, která ti umožní zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Praktické shrnutí

Makrela je výživná ryba s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Její příprava je jednoduchá a nabízí široké možnosti využití v kuchyni. Pokud hledáš chutný a výživný zdroj bílkovin, makrela je skvělou volbou.