Ořechy pekan pečené v oleji: kolik kalorií ve 100 g

Ořechy pekan pečené v oleji jsou chutnou a energeticky bohatou potravinou. Ve 100 g těchto ořechů najdeme 715 kcal, což je významné množství kalorií. Pojďme se podívat na další nutriční hodnoty a srovnání s jinými ořechy.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Ořechy pekan pečené v oleji (bez soli)	715	9,2	13	75,2	9,5

Nutriční hodnoty ořechů pekan

Ve 100 g ořechů pekan pečených v oleji (bez soli) najdeme:

• Kalorie: 715 kcal
• Bílkoviny: 9,2 g
• Sacharidy: 13 g
• Tuky: 75,2 g

Bílkoviny a sacharidy

Ořechy pekan obsahují 9,2 g bílkovin na 100 g, což je významné množství pro rostlinnou stravu. Na druhé straně sacharidy tvoří 13 g, což je relativně nízké ve srovnání s jinými zdroji. To je činí vhodnými pro různé diety, včetně nízkosacharidových.

Obsah tuků

Vysoký obsah tuků, konkrétně 75,2 g na 100 g, je dáno přirozenou strukturou ořechů. Většina těchto tuků jsou zdravé nenasycené tuky, které mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce, ale je důležité mít na paměti, že se jedná o energeticky bohatou potravinu.

Jak zařadit ořechy pekan do jídelníčku

Ořechy pekan jsou skvělým doplňkem do různých pokrmů. Můžeš je přidat do salátů, smoothie nebo je použít jako zdravou svačinu. Pokud si chceš udržet přehled o svém příjmu kalorií, můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje snadné zapisování jídla z fotky nebo čárového kódu.

Možné alternativy

Pokud hledáš alternativy k ořechům pekan, můžeš zvážit mandle nebo vlašské ořechy. Tyto ořechy mají podobné nutriční hodnoty, ale liší se v obsahu některých živin. Je dobré experimentovat s různými druhy ořechů, aby sis našel ten pravý pro sebe.

Ořechy pekan pečené v oleji jsou výživné a chutné, ale je dobré je konzumovat s mírou. Jejich vysoký obsah kalorií a tuků může snadno ovlivnit celkový energetický příjem.