Ovoce levně a rozumně: kalorie a cena
Ovoce je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů, a přitom může být i cenově dostupné. V tomto článku se podíváme na kalorie a ceny některých druhů ovoce, abychom ti pomohli vybrat to nejlepší pro tvůj jídelníček.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Banánový meloun | 21 | 0,8 | 4,1 | 0,2 | 0,3 |
| Jablka růžová | 25 | 0,6 | 5,7 | 0,3 | 0 |
| Citron (bez slupky) | 29 | 1,1 | 9,3 | 0,3 | 2,8 |
| Limeta | 30 | 0,7 | 10,5 | 0,2 | 2,8 |
| Jahoda | 31 | 0,6 | 7,6 | 0,2 | 1,8 |
| Jahoda | 31 | 0,6 | 7,6 | 0,2 | 1,8 |
| Čerstvé jahody | 32 | 0,7 | 7,7 | 0,3 | 2 |
| Grep (čerstvý) | 32 | 0,6 | 8,1 | 0,1 | 1,1 |
| Bílý grep | 33 | 0,7 | 8,4 | 0,1 | 1,1 |
| Cantaloupe meloun (syrový) | 34 | 0,8 | 8,2 | 0,2 | 0,8 |
| Meloun cantaloupe | 34 | 0,8 | 8,2 | 0,2 | 0,9 |
| Meloun cantaloupe (syrový) | 34 | 0,8 | 8,2 | 0,2 | 0,8 |
Banánový meloun: Nízkokalorická volba
Banánový meloun je jedním z nejnižších kalorických druhů ovoce, s pouhými 21 kcal na 100 g. Je ideální pro ty, kteří chtějí udržet příjem kalorií na uzdě, a přitom si dopřát něco sladkého a osvěžujícího.
Meloun cantaloupe: Trochu více kalorií
Meloun cantaloupe, syrový, obsahuje 34 kcal na 100 g, což je o 13 kcal více než banánový meloun. Přesto se stále jedná o zdravou volbu, která ti dodá potřebné živiny.
Obsah bílkovin v ovoci
Co se týče bílkovin, většina zmíněných druhů ovoce se pohybuje v rozmezí 0,6 g až 1,1 g na 100 g. Například citron má 1,1 g bílkovin, zatímco jablka růžová obsahují 0,6 g. Rozdíly jsou tak malé, že je těžké vybrat vítěze podle obsahu bílkovin.
Jak vybírat ovoce podle ceny
Cena ovoce se může značně lišit v závislosti na sezóně a místě prodeje. Obecně platí, že sezónní ovoce je levnější a chutnější. Například, pokud si koupíš melouny v létě, pravděpodobně ušetříš.
Usnadnění sledování příjmu živin
Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.
Praktické shrnutí
Ovoce může být levné a výživné, pokud víš, co hledat. Banánový meloun a meloun cantaloupe jsou skvélé volby s nízkým obsahem kalorií. Nezapomeň sledovat ceny a vybírat sezónní plody pro nejlepší zážitek.
Časté dotazy
Jaké ovoce má nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má banánový meloun s 21 kcal na 100 g.
Jaký je rozdíl v kaloriích mezi banánovým melounem a melounem cantaloupe?
Rozdíl je 13 kcal, přičemž meloun cantaloupe má 34 kcal na 100 g.
Jaký je obsah bílkovin v ovoci?
Obsah bílkovin se pohybuje většinou mezi 0,6 g až 1,1 g na 100 g, přičemž rozdíly jsou malé.