Nejvíce bílkovin: hotová jídla a polévky
Pokud hledáš jídla s vysokým obsahem bílkovin, hotová jídla a polévky mohou být skvělou volbou. Některé z nich překvapí nejen chutí, ale i nutričními hodnotami.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Smažený sýr | 451 | 27,9 | 14,1 | 32,2 | – |
| Španělský ptáček | 214 | 21,9 | 1,6 | 12,7 | – |
| Kuřecí vývar (suchá polévková směs) | 267 | 16,7 | 18 | 13,9 | 0 |
| Hovězí vývar v prášku | 213 | 16 | 17,4 | 8,9 | 0 |
| Hovězí guláš | 141 | 13,7 | 4,1 | 7,5 | – |
| Vepřo-knedlo-zelo | 154 | 12,2 | 14,1 | 5,2 | – |
| Svíčková na smetaně | 149 | 11,7 | 7,1 | 8,1 | – |
| Suchá polévka Ramen | 440 | 10,2 | 60,3 | 17,6 | 2,9 |
| Krémová zeleninová polévka (suchý prášek) | 446 | 8 | 52,1 | 24,1 | 3 |
| Lívance | 216 | 7,7 | 31,2 | 6,4 | – |
Hovězí guláš: nízkokalorická volba
Hovězí guláš se pyšní jedněmi z nejnižších kalorií mezi hotovými jídly, a to 141 kcal na 100 g. I přesto, že má méně kalorií, obsahuje také slušné množství bílkovin, což z něj dělá dobrou volbu pro ty, kteří hledají vyvážené jídlo.
Smažený sýr: bílkovinová bomba
Pokud jde o bílkoviny, smažený sýr vede s 27,9 g na 100 g. I když má nejvyšší kalorickou hodnotu (451 kcal), jeho bílkovinový obsah je pro některé výživové plány atraktivní. Je dobré mít na paměti, že smažené potraviny by měly být konzumovány s mírou.
Domácí jídla a jejich příprava
Všechny hodnoty uvedené v tomto přehledu byly spočítány z receptů v aplikaci Nutrola, což ti umožní snadno sledovat nutriční hodnoty tvých oblíbených jídel. Můžeš si také jednoduše zaznamenávat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.
Polévky: lehké a výživné
Polévky, ať už domácí nebo hotové, mohou být výborným zdrojem bílkovin. Například čočková polévka obsahuje dobré množství bílkovin a zároveň je nízkokalorická. Je to ideální volba pro lehký oběd nebo večeři.
Výběr hotových jídel
Při výběru hotových jídel se zaměř na nutriční hodnoty. I v rámci hotových jídel najdeš velké rozdíly v obsahu kalorií a bílkovin. Srovnání ti pomůže najít to nejlepší pro tvé potřeby.
Na závěr, hotová jídla a polévky mohou být skvělým zdrojem bílkovin, pokud víš, co hledat. Zaměř se na nutriční hodnoty a vybírej s rozmyslem.
Časté dotazy
Jaké hotové jídlo má nejvíce bílkovin?
Nejvíce bílkovin má smažený sýr, a to 27,9 g na 100 g.
Které hotové jídlo má nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má hovězí guláš, s hodnotou 141 kcal na 100 g.
Jak mohu sledovat nutriční hodnoty jídel?
Můžeš použít aplikaci Nutrola, která ti umožní sledovat nutriční hodnoty a zaznamenávat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.