Pstruh potoční: kolik kalorií ve 100 g

Pstruh potoční je oblíbenou rybou, která se vyznačuje nejen svou chutí, ale také výživovými hodnotami. Ve 100 g syrového pstruha potočního najdeme 110 kcal, 21,2 g bílkovin, 0 g sacharidů a 2,7 g tuků.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Pstruh potoční (syrový)	110	21,2	0	2,7	0

Nutriční hodnoty pstruha potočního

Pstruh potoční je vynikajícím zdrojem bílkovin. Obsahuje 21,2 g bílkovin na 100 g, což je v porovnání s jinými rybami velmi vysoká hodnota. Bílkoviny jsou důležité pro růst a regeneraci těla, takže pstruh je skvělou volbou pro aktivní jedince.

Kalorická hodnota pstruha

Kalorická hodnota pstruha potočního je 110 kcal na 100 g. To znamená, že pokud hledáš zdroj bílkovin s relativně nízkým množstvím kalorií, pstruh je ideální volbou. Můžeš ho zařadit do svého jídelníčku bez obav z nadbytečných kalorií.

Tuky a sacharidy

Pstruh potoční obsahuje pouze 2,7 g tuků na 100 g, což je také velmi příznivé. Na druhou stranu je bez sacharidů, což z něj činí skvělou volbu pro nízkosacharidové diety. Pokud se snažíš omezit příjem sacharidů, pstruh ti může pomoci dosáhnout tvých cílů.

Jak pstruha zařadit do jídelníčku

Pstruh potoční můžeš připravit na různé způsoby. Můžeš ho grilovat, péct nebo vařit. V kombinaci se zeleninou tvoří skvělý a vyvážený pokrm. Pokud si chceš sledovat příjem kalorií a živin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.

Závěr

Pstruh potoční je výživově hodnotná ryba, která nabízí vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií. Je ideální pro všechny, kteří se chtějí stravovat zdravě a vyváženě. Zařazením pstruha do svého jídelníčku můžeš podpořit své zdraví a cíle v oblasti výživy.