Smíšená masová mortadela: kolik kalorií ve 100 g

Smíšená masová mortadela je oblíbenou delikatesou, která se často používá v různých pokrmech nebo jako součást obložených chlebíčků. Ve 100 g této mortadely najdeš 336 kcal, což je důležité pro tvé plánování jídelníčku.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Smíšená masová mortadela	336	11,6	6,7	29,3	0

Nutriční hodnoty smíšené masové mortadely

Ve 100 g smíšené masové mortadely najdeš následující nutriční hodnoty:

• Kalorie: 336 kcal
• Bílkoviny: 11,6 g
• Sacharidy: 6,7 g
• Tuky: 29,3 g

Bílkoviny v mortadele

Smíšená masová mortadela je zajímavá také z hlediska obsahu bílkovin. S 11,6 g bílkovin na 100 g patří mezi potraviny s vyšším obsahem tohoto makronutrientu. Bílkoviny jsou důležité pro budování svalové hmoty a regeneraci. Pokud se snažíš sledovat svůj příjem bílkovin, můžeš si je jednoduše zaznamenat v aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Sacharidy a tuky

Mortadela obsahuje 6,7 g sacharidů na 100 g, což je relativně nízké množství. Naopak tuky tvoří významnou část jejího složení, a to 29,3 g. To je důležité zohlednit, pokud se snažíš omezit příjem tuků ve své stravě.

Jak zařadit mortadelu do jídelníčku

Smíšená masová mortadela se skvěle hodí na obložené chlebíčky, do sendvičů nebo jako součást různých salátů. Je dobré ji však konzumovat s mírou, zejména kvůli vyššímu obsahu tuku. Můžeš ji kombinovat s čerstvou zeleninou, aby jsi vyvážil nutriční hodnoty.

Alternativy k mortadele

Pokud hledáš alternativy k smíšené masové mortadele, můžeš zkusit různé druhy šunky nebo krůtí maso, které mají nižší obsah tuku a kalorií. Srovnání s jinými masovými výrobky ti pomůže lépe se orientovat v tom, co si vybrat.

Na závěr, smíšená masová mortadela je chutná, ale měla by být součástí vyváženého jídelníčku. Důležité je sledovat nejen kalorie, ale také obsah bílkovin, tuků a sacharidů, abys dosáhl svých výživových cílů.