Uzeniny, které opravdu zasytí
Uzeniny mohou být skvělým zdrojem sytosti, pokud víš, které z nich zvolit. V tomto článku se podíváme na různé druhy uzenin a jejich nutriční hodnoty, abychom zjistili, které opravdu zasytí.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Krůtí šunka s nízkým obsahem soli | 109 | 21,8 | 3,5 | 0,8 | 0,5 |
| Šunka | 109 | 18 | 0,9 | 3,5 | – |
| Extra libová konzervovaná šunka | 120 | 18,5 | 0 | 4,6 | 0 |
| Plátky šunky (na pánvi) | 123 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Plátky uzené šunky | 123 | 24,3 | 0 | 2,9 | 0 |
| Plátky pečené šunky na pánvi | 124 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Uzené šunkové kýty (neohřáté) | 125 | 24,5 | 0,3 | 2,9 | 0 |
| Šunka spirálově krájená (ohřátá) | 139 | 22,2 | 1,1 | 5,1 | 0 |
| Plátek vařené šunky | 150 | 27,8 | 0 | 4,4 | 0 |
| Plátek opečené šunky | 155 | 19,9 | 1,4 | 7,8 | 0 |
| New England klobása | 161 | 17,3 | 4,8 | 7,6 | 0 |
| Plátek šunky (ohřátý) | 166 | 20,8 | 1,5 | 8,7 | 0 |
Kalorická hodnota uzenin
Při výběru uzenin je důležité sledovat jejich kalorickou hodnotu. Například krůtí šunka s nízkým obsahem soli má pouze 109 kcal na 100 g, zatímco plátek ohřáté šunky obsahuje 166 kcal. Rozdíl mezi těmito dvěma produkty je 57 kcal, což může mít vliv na celkový příjem kalorií během dne.
Bílkoviny jako klíčový faktor
Pokud hledáš uzeniny, které tě zasytí, zaměř se na ty s vysokým obsahem bílkovin. Plátek vařené šunky obsahuje až 27,8 g bílkovin na 100 g, což je výrazně více než u mnoha jiných uzenin. Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty a pocit sytosti.
Obsah tuku a soli
Dalším faktorem, který je dobré zohlednit, je obsah tuku a soli. Uzeniny s nižším obsahem tuku a soli mohou být zdravější volbou a přitom stále poskytovat dostatečnou sytost. Vždy si zkontroluj etiketu a vybírej produkty, které odpovídají tvým potřebám.
Jak sledovat příjem uzenin?
Pokud chceš mít přehled o svém příjmu uzenin a dalších potravin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu. To ti pomůže lépe sledovat, co jíš a kolik kalorií přijímáš.
Praktické tipy pro výběr uzenin
- Preferuj uzeniny s nižším obsahem tuku a soli.
- Hledej produkty s vysokým obsahem bílkovin.
- Vždy kontroluj nutriční hodnoty na etiketě.
Uzeniny mohou být chutným a sytým doplňkem tvého jídelníčku. Vybírej ty správné a užívej si jejich chuť a výživové hodnoty.
Časté dotazy
Jaké uzeniny mají nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má krůtí šunka s nízkým obsahem soli, která obsahuje 109 kcal na 100 g.
Které uzeniny obsahují nejvíce bílkovin?
Plátek vařené šunky má nejvíce bílkovin, a to 27,8 g na 100 g.
Jak mohu sledovat příjem uzenin?
Můžeš použít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.