Vařená okra: kolik kalorií ve 100 g

Vařená okra je oblíbená zelenina, která se často používá v různých kuchyních po celém světě. Ve 100 g vařené okry najdeš pouze 29 kcal, což ji činí skvělou volbou pro lehké jídlo nebo přílohu.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Vařená okra (mražená)	29	1,6	6,4	0,2	2,1

Nutriční hodnoty vařené okry

Vařená okra, ačkoliv má nízký obsah kalorií, obsahuje i další důležité živiny. V 100 g najdeš 1,6 g bílkovin, 6,4 g sacharidů a pouze 0,2 g tuků. To z ní dělá výbornou volbu pro ty, kteří chtějí udržet nízký příjem kalorií, ale zároveň potřebují nějaké bílkoviny a vlákninu.

Vláknina a trávení

Okra je také známá svým vysokým obsahem vlákniny, která může podpořit zdravé trávení. Vláknina pomáhá regulovat trávení a může přispět k pocitu sytosti. To je důležité, pokud se snažíš udržet zdravou váhu.

Jak zařadit okru do jídelníčku

Vařenou okru můžeš přidat do různých pokrmů. Skvěle se hodí do polévek, salátů nebo jako příloha k masu. Můžeš ji také kombinovat s různými kořením a bylinkami pro zvýraznění chuti.

Praktické tipy na přípravu

Při vaření okry je dobré ji nejprve důkladně omýt a poté nakrájet na menší kousky. Vaření trvá obvykle 10 až 15 minut, dokud nezměkne. Pokud chceš, můžeš ji také lehce osmahnout na pánvi s trochou olivového oleje.

Jak sledovat příjem živin

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš využít aplikaci Nutrola. Ta ti umožní snadno zaznamenávat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu, což šetří čas a usnadňuje sledování stravy.

Vařená okra je nejen chutná, ale také výživná. S nízkým obsahem kalorií a slušným podílem bílkovin je skvělou volbou pro zdravou stravu. Přidej ji do svého jídelníčku a vychutnej si její výhody.