Vepřové maso: kolik kalorií ve 100 g

Vepřové maso je oblíbenou součástí mnoha jídelníčků. Ve 100 g syrového vepřového masa najdeme 216 kcal, 19 g bílkovin, 0 g sacharidů a 15 g tuků.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Vepřové maso (syrové)	216	19	0	15	0

Nutriční hodnoty vepřového masa

Vepřové maso je bohaté na bílkoviny, což ho činí skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zvýšit svůj příjem tohoto makronutrientu. S 19 g bílkovin na 100 g se vepřové maso řadí mezi nejlepší zdroje bílkovin, které můžeš zařadit do svého jídelníčku.

Kalorická hodnota

Kalorická hodnota vepřového masa je 216 kcal na 100 g. To může být užitečné pro ty, kteří si hlídají příjem kalorií, ať už z důvodu hubnutí nebo udržení váhy. V porovnání s jinými druhy masa, jako je kuřecí nebo hovězí, má vepřové maso podobnou energetickou hodnotu.

Tuky a jejich význam

Vepřové maso obsahuje 15 g tuků na 100 g, což je důležité brát v úvahu při plánování jídelníčku. Tuky jsou nezbytné pro správnou funkci organismu, ale je dobré vybírat si kvalitní zdroje. Vepřové maso může být součástí vyvážené stravy, pokud se konzumuje s mírou.

Využití v kuchyni

Vepřové maso je velmi variabilní a můžeš ho připravovat různými způsoby. Od grilování, pečení až po dušení, vepřové maso se hodí do mnoha pokrmů. Pokud chceš mít přehled o tom, co jíš, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zaznamenat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.

Vepřové maso a zdraví

Při konzumaci vepřového masa je důležité dbát na kvalitu a způsob přípravy. Doporučuje se vybírat maso od ověřených dodavatelů a připravovat ho zdravými metodami, jako je pečení nebo grilování, aby se minimalizoval příjem nezdravých tuků.

Na závěr, vepřové maso je výživnou volbou s vysokým obsahem bílkovin a přijatelnou kalorickou hodnotou. Můžeš ho zařadit do svého jídelníčku, pokud ho budeš konzumovat s mírou a v kombinaci s dalšími zdravými potravinami.