Nejméně tuku: uzeniny
Uzeniny jsou oblíbenou součástí mnoha jídelníčků, ale jak si vybrat ty s nejmenším obsahem tuku? V tomto článku se podíváme na uzeniny s nejnižším obsahem kalorií a tuku, abys mohl udělat informované rozhodnutí.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Krůtí šunka s nízkým obsahem soli | 109 | 21,8 | 3,5 | 0,8 | 0,5 |
| Plátky uzené šunky | 123 | 24,3 | 0 | 2,9 | 0 |
| Uzené šunkové kýty (neohřáté) | 125 | 24,5 | 0,3 | 2,9 | 0 |
| Šunka | 109 | 18 | 0,9 | 3,5 | – |
| Plátek vařené šunky | 150 | 27,8 | 0 | 4,4 | 0 |
| Extra libová konzervovaná šunka | 120 | 18,5 | 0 | 4,6 | 0 |
| Plátky pečené šunky na pánvi | 124 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Plátky šunky (na pánvi) | 123 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Šunka spirálově krájená (ohřátá) | 139 | 22,2 | 1,1 | 5,1 | 0 |
| New England klobása | 161 | 17,3 | 4,8 | 7,6 | 0 |
Nejméně kalorií
Pokud hledáš uzeniny s nejnižším počtem kalorií, krůtí šunka s nízkým obsahem soli je jasným vítězem. S pouhými 109 kcal na 100 g představuje skvělou volbu pro ty, kteří chtějí omezit příjem kalorií. Naopak New England klobása se pyšní 161 kcal, což je o 52 kcal více.
Obsah bílkovin
Pokud jde o bílkoviny, plátek vařené šunky je na vrcholu s 27,8 g bílkovin na 100 g. To je skvělá volba pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin bez zbytečného tuku.
Další nutriční hodnoty
Je důležité brát v úvahu i další nutriční hodnoty, jako je obsah tuku a sodíku. Některé uzeniny mohou mít nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah sodíku, což může být nevhodné pro lidi s určitými zdravotními problémy. Nezapomeň se podívat na etikety a porovnat nutriční hodnoty.
Praktické tipy pro výběr uzenin
- Vybírej uzeniny s nižším obsahem tuku a sodíku.
- Čti etikety a porovnávej nutriční hodnoty různých značek.
- Zvažuj alternativy, jako jsou krůtí nebo kuřecí uzeniny, které často obsahují méně tuku.
- Pro snadné sledování příjmu živin můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.
Shrnutí
Uzeniny mohou být součástí zdravého jídelníčku, pokud si vybereš ty s nižším obsahem tuku a kalorií. Krůtí šunka s nízkým obsahem soli je skvělou volbou, zatímco plátek vařené šunky ti poskytne vysoký obsah bílkovin. Pamatuj na čtení etiket a porovnávání nutričních hodnot, abys našel to nejlepší pro svůj jídelníček.
Časté dotazy
Jaké uzeniny mají nejméně tuku?
Krůtí šunka s nízkým obsahem soli má nejméně tuku a kalorií.
Která uzenina obsahuje nejvíce bílkovin?
Plátek vařené šunky obsahuje nejvíce bílkovin, a to 27,8 g na 100 g.
Jak mohu snadno sledovat příjem živin?
Můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.