Recepty

1042 receptů na snídani, oběd, večeři a svačinu, s kaloriemi a kompletními nutričními hodnotami na porci.

Recepty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, a byly přeloženy do češtiny. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate a platí na porci, 36 živin u každého receptu. Hledáte spíš jednotlivou potravinu? Podívejte se do tabulky kalorií.

Hotovo do 20 minut

Recepty s krátkým celkovým časem, od přípravy po servírování.

• Bleskový banánový pohár 5 min
• Broskvový osvěžovač 5 min
• Brouci na větvičce 5 min
• Dip jižně od hranic 5 min
• Domácí ranch dresink 5 min
• Falešná zakysaná smetana 5 min
• Fialová kráva 5 min
• Hruškový králíček 5 min
• Chilli kořenicí směs 5 min
• Chilli popcorn 5 min
• Chutný zeleninový dip 5 min
• Jablková želvička 5 min

Nejvíc bílkovin na porci

Hodí se, když chcete držet bílkoviny nahoře a nepočítat.

• Kuřecí polévka s chilli papričkami 52 g bílkovin
• Pečené kuře s citronem 51 g bílkovin
• Pečená krůtí prsa s rozmarýnem, šalvějí a tymiánem 50 g bílkovin
• Ananasové kuře 47 g bílkovin
• Svěží citronové těstoviny s kuřetem 45 g bílkovin
• Vepřové kotlety s pomerančem 43 g bílkovin
• Ananasové vepřové 42 g bílkovin
• Pečené vepřové kotlety 42 g bílkovin
• Vepřové kotlety s medovou hořčicí 42 g bílkovin
• Kuře marinované v sójové omáčce 38 g bílkovin
• Restovaná zelenina s krůtím masem 38 g bílkovin
• Vepřová power bowl 38 g bílkovin

Do 300 kcal

Lehčí porce na dny, které už jsou plné.

• Pálivá kořenicí směs 2 kcal
• Univerzální bezsolná směs 2 kcal
• Ochucená voda 8 kcal
• Dušená listová kapusta 9 kcal
• Nízkokalorická zálivka 9 kcal
• Citronový špenát 14 kcal
• Hroznová salsa 16 kcal
• Kari zeleninový dip 16 kcal
• Mangová salsa 17 kcal
• Chilli kořenicí směs 18 kcal
• Melounová salsa 18 kcal
• Domácí ranch dresink 19 kcal

Zdroj: MyPlate (USDA), volné dílo podle 17 U.S.C. §105. Nutriční hodnoty jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. USDA se na této stránce nepodílelo. Zdroje a licence.