Dušená listová kapusta
Tahle příloha je jednoduchý způsob, jak si do jídla přidat listovou zeleninu.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 9 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu (25 g).
- 3 šálky listové kapusty
- sůl a pepř, podle chuti, volitelně
Postup
Příprava 5 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj a nakrájej 5 velkých listů kapusty, silné řapíky odstraň.
- 3
Dej zeleninu do hrnce asi s 2,5 cm vody, přikryj pokličkou a přiveď k varu.
- 4
Jakmile voda začne vřít, sniž teplotu na mírnou a duš v páře asi 3 až 5 minut.
- 5
Přidej sůl a pepř podle chuti.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/5 receptu (25 g) a obsahuje 9 kcal, 1 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 9 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 1 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 0 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 63 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 7 mg |
| Draslík | 57 mg |
| Sodík | 5 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 64 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 118 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má dušená listová kapusta?
Dušená listová kapusta obsahuje 9 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu (25 g) a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dušená listová kapusta?
Počítejte s 15 min celkem, z toho 5 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dušená listová kapusta?
Na porci: 1 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 5 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dušená listová kapusta?
2 surovin: listové kapusty, sůl a pepř. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dušená listová kapusta | 9 | 1 g |
| Pálivá kořenicí směs | 2 | 0 g |
| Univerzální bezsolná směs | 2 | 0 g |
| Nízkokalorická zálivka | 9 | 0 g |
| Citronový špenát | 14 | 1 g |
| Chilli kořenicí směs | 18 | 1 g |
| Domácí ranch dresink | 19 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.