Ananasové vepřové

Slano-sladké vepřové kotlety s ananasem jsou rychlé a chutné jídlo. Vychutnej si je s hnědou rýží nebo quinoou.

Ananasové vepřové
Porcí
4
Kalorie
321 kcal
Čas
25 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu.

  • 1 středně velká zelená paprika
  • 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
  • 4 vepřové kotlety bez kosti, asi 1 libra
  • 1/8 lžičky soli
  • 1 šálek kousků ananasu z konzervy, i s nálevem, 8 uncí
  • 1/4 lžičky mletého zázvoru
  • 1/4 lžičky skořice

Postup

Příprava 10 min · Vaření 15 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Zelenou papriku nakrájej na proužky.

  3. 3

    Rozehřej olej na velké pánvi.

  4. 4

    Vepřové kotlety polož na rozehřátou pánev. Posyp solí.

  5. 5

    Smaž kotlety na mírném ohni 5 minut z každé strany.

  6. 6

    Smaž kotlety, dokud teplota uvnitř nedosáhne 63 °C.

  7. 7

    Vyndej hotové vepřové z pánve. Přendej na servírovací mísu a udržuj v teple.

  8. 8

    Na pánev dej proužky zelené papriky.

  9. 9

    Vmíchej kousky ananasu i s jejich šťávou.

  10. 10

    Přidej zázvor a skořici.

  11. 11

    Duš asi 3 až 5 minut.

  12. 12

    Ananasovou směs nalož na hotové vepřové.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu a obsahuje 321 kcal, 42 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 321 kcal
Bílkoviny 42 g
Sacharidy 10 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 8 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 12 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 104 mg

Minerální látky

Vápník 23 mg
Železo 1 mg
Fosfor 391 mg
Draslík 794 mg
Sodík 264 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 71 mg

Vitaminy

Vitamin A 8 µg
Vitamin C 26 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 1,0 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 13 mg
Vitamin B6 1,1 mg
Folát 8 µg
Vitamin B12 0,9 µg
Cholin 119 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má ananasové vepřové?

Ananasové vepřové obsahuje 321 kcal na porci. Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava ananasové vepřové?

Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.

Jaké živiny obsahuje ananasové vepřové?

Na porci: 42 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků, 1 g vlákniny a 264 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na ananasové vepřové?

7 surovin: středně velká zelená paprika, rostlinného oleje, vepřové kotlety bez kosti, soli, kousků ananasu z konzervy, i s nálevem, mletého zázvoru a další. Recept má 12 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Ananasové vepřové 321 42 g
Pálivé fusilli 319 11 g
Pánev Tex-Mex 319 21 g
Zapékané brambory 320 10 g
Chilli rajčatové makarony 321 26 g
Křupavé taquitos 322 15 g
Taco rýže z jedné pánve 323 20 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.