Ananasové vepřové
Slano-sladké vepřové kotlety s ananasem jsou rychlé a chutné jídlo. Vychutnej si je s hnědou rýží nebo quinoou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 321 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu.
- 1 středně velká zelená paprika
- 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 4 vepřové kotlety bez kosti, asi 1 libra
- 1/8 lžičky soli
- 1 šálek kousků ananasu z konzervy, i s nálevem, 8 uncí
- 1/4 lžičky mletého zázvoru
- 1/4 lžičky skořice
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zelenou papriku nakrájej na proužky.
- 3
Rozehřej olej na velké pánvi.
- 4
Vepřové kotlety polož na rozehřátou pánev. Posyp solí.
- 5
Smaž kotlety na mírném ohni 5 minut z každé strany.
- 6
Smaž kotlety, dokud teplota uvnitř nedosáhne 63 °C.
- 7
Vyndej hotové vepřové z pánve. Přendej na servírovací mísu a udržuj v teple.
- 8
Na pánev dej proužky zelené papriky.
- 9
Vmíchej kousky ananasu i s jejich šťávou.
- 10
Přidej zázvor a skořici.
- 11
Duš asi 3 až 5 minut.
- 12
Ananasovou směs nalož na hotové vepřové.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu a obsahuje 321 kcal, 42 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 321 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 42 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 104 mg |
Minerální látky
| Vápník | 23 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 391 mg |
| Draslík | 794 mg |
| Sodík | 264 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 71 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 26 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| Vitamin B6 | 1,1 mg |
| Folát | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 119 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ananasové vepřové?
Ananasové vepřové obsahuje 321 kcal na porci. Jedna porce je 3 unce hotového vepřového, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ananasové vepřové?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ananasové vepřové?
Na porci: 42 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků, 1 g vlákniny a 264 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ananasové vepřové?
7 surovin: středně velká zelená paprika, rostlinného oleje, vepřové kotlety bez kosti, soli, kousků ananasu z konzervy, i s nálevem, mletého zázvoru a další. Recept má 12 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ananasové vepřové | 321 | 42 g |
| Pálivé fusilli | 319 | 11 g |
| Pánev Tex-Mex | 319 | 21 g |
| Zapékané brambory | 320 | 10 g |
| Chilli rajčatové makarony | 321 | 26 g |
| Křupavé taquitos | 322 | 15 g |
| Taco rýže z jedné pánve | 323 | 20 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.