Taco rýže z jedné pánve
Vyzkoušej tenhle rychlý pokrm z jedné pánve, brzy se z něj může stát rodinný oblíbenec.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 323 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 1 libra 85% libového mletého krůtího masa, nebo libové mleté hovězí
- 1 šálek nasekané cibule
- 4 lžíce Chilli kořenicí směsi
- 2 plechovky (10 uncí každá) rajčat se zelenými chilli papričkami
- 3 šálky uvařené hnědé rýže
- 1/2 šálku nastrouhaného nízkotučného sýra
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na velké pánvi nebo v hrnci orestuj mleté krůtí maso s cibulí dozlatova. Jakmile je hotové, papírovou utěrkou vysaj přebytečný tuk.
- 3
Přidej zbylé suroviny kromě sýra a promíchej.
- 4
Zahřívej, dokud není všechno pěkně horké.
- 5
Před podáváním posyp sýrem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 323 kcal, 20 g bílkovin, 34 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 323 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 34 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 63 mg |
Minerální látky
| Vápník | 160 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 319 mg |
| Draslík | 435 mg |
| Sodík | 515 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 29 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 73 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg |
| Folát | 32 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg |
| Cholin | 55 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má taco rýže z jedné pánve?
Taco rýže z jedné pánve obsahuje 323 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava taco rýže z jedné pánve?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje taco rýže z jedné pánve?
Na porci: 20 g bílkovin, 34 g sacharidů a 13 g tuků, 3 g vlákniny a 515 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na taco rýže z jedné pánve?
6 surovin: 85% libového mletého krůtího masa, nasekané cibule, Chilli kořenicí směsi, rajčat se zelenými chilli papričkami, uvařené hnědé rýže, nastrouhaného nízkotučného sýra. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Taco rýže z jedné pánve | 323 | 20 g |
| Ananasové vepřové | 321 | 42 g |
| Chilli rajčatové makarony | 321 | 26 g |
| Křupavé taquitos | 322 | 15 g |
| Bosenský hrnec | 324 | 24 g |
| Pečené brambory primavera | 324 | 11 g |
| Makarony se sýrem a brokolicí | 326 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.