Pečené brambory primavera
Jednoduchá omáčka primavera smíchaná s mraženou zeleninou posune pečené brambory na novou úroveň.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 324 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 brambor se 1/4 topingu, 1/4 receptu (475 g).
- 4 středně velké brambory
- 4 šálky zeleninové směsi, mražené
- 1 šálek beztukové zakysané smetany
- 1/2 lžičky sušeného oregana
- 1/2 lžičky sušené bazalky
- černý pepř, podle chuti
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Každý brambor několikrát propíchni vidličkou. Mikrovlnku nastav na plný výkon a brambory ohřívej, dokud nezměknou, asi 3 až 4 minuty na kus.
- 3
Zeleninovou směs propařuj v páře, dokud nebude horká.
- 4
Zakysanou smetanu smíchej s bylinkami a pepřem.
- 5
Brambory rozřízni uprostřed a naplň propařenou zeleninou. Navrch přidej zakysanou smetanu a podávej horké.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 brambor se 1/4 topingu, 1/4 receptu (475 g) a obsahuje 324 kcal, 11 g bílkovin, 69 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 324 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 69 g |
| z toho vláknina | 12 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
Minerální látky
| Vápník | 153 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Draslík | 1312 mg |
| Sodík | 166 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 430 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 50 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 91 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 81 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pečené brambory primavera?
Pečené brambory primavera obsahuje 324 kcal na porci. Jedna porce je 1 brambor se 1/4 topingu, 1/4 receptu (475 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pečené brambory primavera?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pečené brambory primavera?
Na porci: 11 g bílkovin, 69 g sacharidů a 1 g tuků, 12 g vlákniny a 166 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pečené brambory primavera?
6 surovin: středně velké brambory, zeleninové směsi, beztukové zakysané smetany, sušeného oregana, sušené bazalky, černý pepř. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pečené brambory primavera | 324 | 11 g |
| Ananasové vepřové | 321 | 42 g |
| Chilli rajčatové makarony | 321 | 26 g |
| Křupavé taquitos | 322 | 15 g |
| Taco rýže z jedné pánve | 323 | 20 g |
| Bosenský hrnec | 324 | 24 g |
| Makarony se sýrem a brokolicí | 326 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.