Pálivé fusilli
Zpestři si všední večeři tímhle pálivým fusilli. Je nabité šťavnatými rajčaty a skvěle chutná s kuřecím masem i bez něj!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 319 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 2 stroužky nasekaného česneku
- 1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky
- 4 šálky zralých nasekaných rajčat
- 1 lžíce nasekané čerstvé bazalky, nebo 1 lžička sušené bazalky
- 1 lžíce drcených oreganových lístků, nebo 1 lžička sušeného oregana
- 1/4 lžičky soli
- mletá červená paprika, nebo kajenský pepř, podle chuti
- uvařená kuřecí prsa, 0,5 libry nakrájených na kostičky (1,3 cm), volitelně
- 8 uncí těstovin fusilli, syrových, po uvaření asi 4 šálky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 35 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej ve středním rendlíku. Osmahni česnek a petrželku dozlatova.
- 3
Přidej rajčata a koření. Vař bez pokličky na mírném ohni 15 minut, dokud omáčka nezhoustne, a často míchej. Pokud chceš, přidej kuře a vař dalších 15 minut, dokud se kuře pořádně neprohřeje a omáčka nezhoustne.
- 4
Uvař těstoviny al dente v neslané vodě.
- 5
Před podáváním přelij těstoviny omáčkou a posyp hrubě nasekanou petrželkou. Podávej horké jako hlavní jídlo, nebo studené druhý den k obědu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 319 kcal, 11 g bílkovin, 57 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 319 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 57 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 59 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 143 mg |
| Draslík | 450 mg |
| Sodík | 169 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 43 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 56 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 40 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 78 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 219 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 22 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má pálivé fusilli?
Pálivé fusilli obsahuje 319 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pálivé fusilli?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 10 min příprava a 35 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pálivé fusilli?
Na porci: 11 g bílkovin, 57 g sacharidů a 5 g tuků, 5 g vlákniny a 169 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pálivé fusilli?
10 surovin: olivového oleje, nasekaného česneku, nasekané čerstvé petrželky, zralých nasekaných rajčat, nasekané čerstvé bazalky, drcených oreganových lístků a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pálivé fusilli | 319 | 11 g |
| Hovězí makarony se sýrem | 317 | 26 g |
| Bílé kuřecí chilli | 318 | 25 g |
| Pánev Tex-Mex | 319 | 21 g |
| Zapékané brambory | 320 | 10 g |
| Ananasové vepřové | 321 | 42 g |
| Chilli rajčatové makarony | 321 | 26 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.