Hovězí makarony se sýrem
Rajčata v tomto pokrmu dodávají navíc vitamín C a vitamíny skupiny B, zatímco Kořenicí směs chytrého jedení ti dá možnost přidat chuť bez přidání...
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 317 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 3/4 libry mletého hovězího, 90% libového
- 1 1/2 šálku vody
- 1 šálek syrových makaronů
- 1 plechovka (14,5 unce) nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem
- 1/2 Kořenicí směsi chytrého jedení
- 1/2 šálku nastrouhaného nízkotučného sýra
- sůl, volitelně, podle chuti
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Orestuj mleté hovězí na velké pánvi a sceď tuk.
- 3
Přidej vodu, makarony, rajčata a kořenicí směs a zamíchej.
- 4
Přiveď k varu, sniž teplotu na mírnou a duš pod pokličkou 15 až 20 minut, dokud makarony nezměknou.
- 5
Odstav z ohně a přidej 1/2 šálku nastrouhaného sýra.
- 6
Ochutnej a podle potřeby přidej trochu soli.
- 7
Zbytky ulož do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 317 kcal, 26 g bílkovin, 30 g sacharidů a 10 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 317 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 10 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 61 mg |
Minerální látky
| Vápník | 251 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 330 mg |
| Draslík | 614 mg |
| Sodík | 185 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 37 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 89 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 100 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg |
| Cholin | 74 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má hovězí makarony se sýrem?
Hovězí makarony se sýrem obsahuje 317 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava hovězí makarony se sýrem?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje hovězí makarony se sýrem?
Na porci: 26 g bílkovin, 30 g sacharidů a 10 g tuků, 3 g vlákniny a 185 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na hovězí makarony se sýrem?
7 surovin: mletého hovězího, 90% libového, vody, syrových makaronů, nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem, Kořenicí směsi chytrého jedení, nastrouhaného nízkotučného sýra a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Hovězí makarony se sýrem | 317 | 26 g |
| Vepřové kotlety s pomerančem | 316 | 43 g |
| Kmínové krevety s limetkou na krémovém květákovém rizotu | 317 | 7 g |
| Špagety z jedné pánve | 317 | 18 g |
| Bílé kuřecí chilli | 318 | 25 g |
| Pálivé fusilli | 319 | 11 g |
| Pánev Tex-Mex | 319 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.