Špagety z jedné pánve
Ideální na uspěchaný všední večer: tyhle špagety z jedné pánve mají obiloviny, zeleninu, maso i mléčné výrobky. Podávej je s kouskem ovoce.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 317 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1 libra 90% libového mletého hovězího
- 1 středně velká nasekaná cibule
- 3 1/2 šálku vody
- 1 plechovka (15 uncí) rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 1/2 lžičky cukru
- 2 lžičky sušeného oregana
- 1/2 lžičky česnekového prášku
- 1/2 lžičky rozmarýnu
- 1/4 lžičky černého pepře
- 16 uncí zlámaných špaget
- 1 šálek nastrouhaného parmezánu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na velké pánvi na středně vysokém ohni (150 °C v elektrické pánvi) orestuj maso s cibulí dozlatova. Slij tuk.
- 3
Vmíchej vodu, rajčatovou omáčku, cukr a koření a přiveď k varu.
- 4
Přidej špagety, přikryj pánev a duš 10 až 15 minut, často míchej, aby se nepřipálily.
- 5
Až špagety změknou, posyp je nastrouhaným sýrem.
- 6
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 317 kcal, 18 g bílkovin, 44 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 317 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 44 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 33 mg |
Minerální látky
| Vápník | 105 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 210 mg |
| Draslík | 336 mg |
| Sodík | 146 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 43 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 29 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 162 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg |
| Cholin | 40 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má špagety z jedné pánve?
Špagety z jedné pánve obsahuje 317 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava špagety z jedné pánve?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje špagety z jedné pánve?
Na porci: 18 g bílkovin, 44 g sacharidů a 7 g tuků, 3 g vlákniny a 146 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na špagety z jedné pánve?
11 surovin: 90% libového mletého hovězího, středně velká nasekaná cibule, vody, rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, cukru, sušeného oregana a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Špagety z jedné pánve | 317 | 18 g |
| Vepřové kotlety s pomerančem | 316 | 43 g |
| Hovězí makarony se sýrem | 317 | 26 g |
| Kmínové krevety s limetkou na krémovém květákovém rizotu | 317 | 7 g |
| Bílé kuřecí chilli | 318 | 25 g |
| Pálivé fusilli | 319 | 11 g |
| Pánev Tex-Mex | 319 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.