Bleskový banánový pohár
Tahle zábavná snídaně, kterou si zamilují i děti, je zdravější verze klasického zmrzlinového pohárku.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 353 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 banán
- 1/2 šálku beztukového jahodového jogurtu
- 1/2 šálku celozrnných cereálií
- 1/4 šálku hroznů bez pecek, rozpůlených
- 1/4 šálku jahod, nakrájených na plátky
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Banán oloupej a podélně rozřízni napůl.
- 3
Banán polož na talíř.
- 4
Na banán dej jogurt a posyp cereáliemi a ovocem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 353 kcal, 10 g bílkovin, 75 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 353 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 75 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 47 g |
| z toho přidané cukry | 11 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 236 mg |
|---|---|
| Železo | 7 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Draslík | 833 mg |
| Sodík | 239 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 5 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 45 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 170 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 37 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bleskový banánový pohár?
Bleskový banánový pohár obsahuje 353 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bleskový banánový pohár?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje bleskový banánový pohár?
Na porci: 10 g bílkovin, 75 g sacharidů a 1 g tuků, 8 g vlákniny a 239 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bleskový banánový pohár?
5 surovin: banán, beztukového jahodového jogurtu, celozrnných cereálií, hroznů bez pecek, rozpůlených, jahod, nakrájených na plátky. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Nebraska SNAP-Ed. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bleskový banánový pohár | 353 | 10 g |
| Bramborové nachos | 304 | 16 g |
| Otrubové muffiny | 309 | 5 g |
| Jablečno-pistáciová drobenka | 327 | 5 g |
| Slavnostní jablka pečená v mikrovlnce | 339 | 2 g |
| Bruschetta s bílými fazolemi | 341 | 10 g |
| Pesachový rebarborový koláč | 373 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Nebraska SNAP-Ed. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.