Bramborové nachos

Jak vylepšit nachos? Spoj je s brambory! Obměňuj toppingy nebo zkoušej nové koření při přípravě mletého krůtího masa.

Bramborové nachos
Porcí
5
Kalorie
304 kcal
Čas
1 h
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu.

  • 6 malých červených brambor se slupkou (450 g)
  • 2 lžičky rostlinného oleje nebo oleje ve spreji
  • 8 uncí libového mletého krůtího masa (max. 15 % tuku)
  • 1/2 lžičky chilli v prášku
  • 1/2 šálku nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku
  • 1 šálek nastrouhaného salátu
  • 1 rajče nakrájené na kostičky
  • 3/4 šálku oloupané okurky nakrájené na kostičky
  • 1 lžíce nasekaného koriandru
  • 3/4 šálku salsy

Postup

Příprava 30 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Nakrájej brambory na tenká kolečka silná asi 0,6 cm.

  3. 3

    Lehce potři plátky brambor olejem (nebo je 3 vteřiny postříkej olejem ve spreji).

  4. 4

    Rozlož plátky na plech v jedné vrstvě. Peč v troubě na 230 °C 25 až 30 minut, podle toho, jak moc do křupava je chceš.

  5. 5

    Mezitím dej mleté krůtí maso a chilli v prášku na pánev. Smaž na středním ohni (150 °C v elektrické pánvi) 8 až 10 minut, dokud maso nezhnědne, za stálého míchání.

  6. 6

    Vyndej brambory z trouby.

  7. 7

    Přendej upečené brambory do zapékací mísy vhodné do trouby. Navrch dej krůtí maso a posyp sýrem. Vrať zpátky do trouby, dokud se sýr nerozpustí, asi na 2 minuty.

  8. 8

    Vyndej z trouby a navrch dej salát, rajče, okurku, koriandr a salsu.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/5 receptu a obsahuje 304 kcal, 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 304 kcal
Bílkoviny 16 g
Sacharidy 38 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 10 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 42 mg

Minerální látky

Vápník 138 mg
Železo 3 mg
Fosfor 278 mg
Draslík 1135 mg
Sodík 285 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminy

Vitamin A 70 µg
Vitamin C 25 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 21 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Folát 62 µg
Vitamin B12 0,7 µg
Cholin 56 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má bramborové nachos?

Bramborové nachos obsahuje 304 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.

Jak dlouho trvá příprava bramborové nachos?

Počítejte s 1 h celkem, z toho 30 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje bramborové nachos?

Na porci: 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuků, 5 g vlákniny a 285 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na bramborové nachos?

10 surovin: malých červených brambor se slupkou (450 g), rostlinného oleje nebo oleje ve spreji, libového mletého krůtího masa (max. 15 % tuku), chilli v prášku, nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku, nastrouhaného salátu a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Bramborové nachos 304 16 g
Borůvkový koláč ke kávě 285 6 g
Jablečné klínky s dýňovo-mandlovým máslem 288 5 g
Zimní křupka 293 3 g
Pečené banány 294 2 g
Chléb s arašídovým máslem 300 11 g
Otrubové muffiny 309 5 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.