Bramborové nachos
Jak vylepšit nachos? Spoj je s brambory! Obměňuj toppingy nebo zkoušej nové koření při přípravě mletého krůtího masa.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 304 kcal
- Čas
- 1 h
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu.
- 6 malých červených brambor se slupkou (450 g)
- 2 lžičky rostlinného oleje nebo oleje ve spreji
- 8 uncí libového mletého krůtího masa (max. 15 % tuku)
- 1/2 lžičky chilli v prášku
- 1/2 šálku nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku
- 1 šálek nastrouhaného salátu
- 1 rajče nakrájené na kostičky
- 3/4 šálku oloupané okurky nakrájené na kostičky
- 1 lžíce nasekaného koriandru
- 3/4 šálku salsy
Postup
Příprava 30 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nakrájej brambory na tenká kolečka silná asi 0,6 cm.
- 3
Lehce potři plátky brambor olejem (nebo je 3 vteřiny postříkej olejem ve spreji).
- 4
Rozlož plátky na plech v jedné vrstvě. Peč v troubě na 230 °C 25 až 30 minut, podle toho, jak moc do křupava je chceš.
- 5
Mezitím dej mleté krůtí maso a chilli v prášku na pánev. Smaž na středním ohni (150 °C v elektrické pánvi) 8 až 10 minut, dokud maso nezhnědne, za stálého míchání.
- 6
Vyndej brambory z trouby.
- 7
Přendej upečené brambory do zapékací mísy vhodné do trouby. Navrch dej krůtí maso a posyp sýrem. Vrať zpátky do trouby, dokud se sýr nerozpustí, asi na 2 minuty.
- 8
Vyndej z trouby a navrch dej salát, rajče, okurku, koriandr a salsu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/5 receptu a obsahuje 304 kcal, 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 304 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 38 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 10 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 42 mg |
Minerální látky
| Vápník | 138 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 278 mg |
| Draslík | 1135 mg |
| Sodík | 285 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 70 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 25 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 62 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 56 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bramborové nachos?
Bramborové nachos obsahuje 304 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bramborové nachos?
Počítejte s 1 h celkem, z toho 30 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bramborové nachos?
Na porci: 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuků, 5 g vlákniny a 285 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bramborové nachos?
10 surovin: malých červených brambor se slupkou (450 g), rostlinného oleje nebo oleje ve spreji, libového mletého krůtího masa (max. 15 % tuku), chilli v prášku, nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku, nastrouhaného salátu a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bramborové nachos | 304 | 16 g |
| Borůvkový koláč ke kávě | 285 | 6 g |
| Jablečné klínky s dýňovo-mandlovým máslem | 288 | 5 g |
| Zimní křupka | 293 | 3 g |
| Pečené banány | 294 | 2 g |
| Chléb s arašídovým máslem | 300 | 11 g |
| Otrubové muffiny | 309 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.