Bruschetta s bílými fazolemi

Vyzkoušej tuhle chutnou bruschettu s křupavým chlebem s bílými fazolemi, rajčaty a kořením navrch. Podávej jako přílohu nebo předkrm, každému bude chutnat!

Bruschetta s bílými fazolemi
Porcí
4
Kalorie
341 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 3 plátky.

  • 1 celozrnná francouzská bageta, nakrájená našikmo na 12 tenkých plátků
  • 1/4 šálku olivového oleje, rozděleného na části
  • 1 šálek nasekané bílé cibule
  • 4 stroužky jemně nasekaného česneku
  • 1 lžička sušené bazalky
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 šálek bílých fazolí z konzervy, propláchnutých a scezených
  • 2 rajčata, zbavená jádřinců a nakrájená na kostičky
  • 2 lžíce balsamikového octa

Postup

Příprava 15 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Bagetu nakrájej našikmo na tenké plátky (asi 12 plátků na jednu bagetu).

  2. 2

    Na velké pánvi rozehřej 2 lžíce olivového oleje na středním ohni.

  3. 3

    Plátky chleba dej na pánev a smaž na středně vysokém ohni, dokud nezačnou syčet a nezezlátnou. Než je otočíš, přidej na pánev další lžíci olivového oleje a druhou stranu smaž dozlatova.

  4. 4

    K přípravě náplně smaž cibuli se zbylou lžící olivového oleje na středním ohni doměkka, asi 7 minut.

  5. 5

    Přidej česnek, bazalku a oregano a smaž ještě minutu až dvě, dokud to nezavoní.

  6. 6

    Přidej fazole a smaž dalších pět minut na mírném ohni. Přidej rajčata, vypni oheň a nech je jen prohřát, ne uvařit.

  7. 7

    Zakrop balsamikovým octem a jemně promíchej.

  8. 8

    Naber vrchovaté lžíce rajčatovo-fazolové směsi na opečený chléb a je hotovo.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 3 plátky a obsahuje 341 kcal, 10 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 341 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 41 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 6 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 15 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 10 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 91 mg
Železo 3 mg
Fosfor 163 mg
Draslík 509 mg
Sodík 390 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 14 mg

Vitaminy

Vitamin A 21 µg
Vitamin C 14 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 4 mg
Vitamin K 20 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 140 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 30 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má bruschetta s bílými fazolemi?

Bruschetta s bílými fazolemi obsahuje 341 kcal na porci. Jedna porce je 3 plátky a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava bruschetta s bílými fazolemi?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje bruschetta s bílými fazolemi?

Na porci: 10 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků, 6 g vlákniny a 390 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na bruschetta s bílými fazolemi?

9 surovin: celozrnná francouzská bageta, nakrájená našikmo na 12 tenkých plátků, olivového oleje, rozděleného na části, nasekané bílé cibule, jemně nasekaného česneku, sušené bazalky, sušeného oregana a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Bruschetta s bílými fazolemi 341 10 g
Bramborové nachos 304 16 g
Otrubové muffiny 309 5 g
Jablečno-pistáciová drobenka 327 5 g
Slavnostní jablka pečená v mikrovlnce 339 2 g
Bleskový banánový pohár 353 10 g
Pesachový rebarborový koláč 373 2 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.