Bruschetta s bílými fazolemi
Vyzkoušej tuhle chutnou bruschettu s křupavým chlebem s bílými fazolemi, rajčaty a kořením navrch. Podávej jako přílohu nebo předkrm, každému bude chutnat!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 341 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3 plátky.
- 1 celozrnná francouzská bageta, nakrájená našikmo na 12 tenkých plátků
- 1/4 šálku olivového oleje, rozděleného na části
- 1 šálek nasekané bílé cibule
- 4 stroužky jemně nasekaného česneku
- 1 lžička sušené bazalky
- 1 lžička sušeného oregana
- 1 šálek bílých fazolí z konzervy, propláchnutých a scezených
- 2 rajčata, zbavená jádřinců a nakrájená na kostičky
- 2 lžíce balsamikového octa
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Bagetu nakrájej našikmo na tenké plátky (asi 12 plátků na jednu bagetu).
- 2
Na velké pánvi rozehřej 2 lžíce olivového oleje na středním ohni.
- 3
Plátky chleba dej na pánev a smaž na středně vysokém ohni, dokud nezačnou syčet a nezezlátnou. Než je otočíš, přidej na pánev další lžíci olivového oleje a druhou stranu smaž dozlatova.
- 4
K přípravě náplně smaž cibuli se zbylou lžící olivového oleje na středním ohni doměkka, asi 7 minut.
- 5
Přidej česnek, bazalku a oregano a smaž ještě minutu až dvě, dokud to nezavoní.
- 6
Přidej fazole a smaž dalších pět minut na mírném ohni. Přidej rajčata, vypni oheň a nech je jen prohřát, ne uvařit.
- 7
Zakrop balsamikovým octem a jemně promíchej.
- 8
Naber vrchovaté lžíce rajčatovo-fazolové směsi na opečený chléb a je hotovo.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 plátky a obsahuje 341 kcal, 10 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 341 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 41 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 15 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 10 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 91 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 163 mg |
| Draslík | 509 mg |
| Sodík | 390 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 21 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 4 mg |
| Vitamin K | 20 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 140 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 30 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bruschetta s bílými fazolemi?
Bruschetta s bílými fazolemi obsahuje 341 kcal na porci. Jedna porce je 3 plátky a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bruschetta s bílými fazolemi?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje bruschetta s bílými fazolemi?
Na porci: 10 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků, 6 g vlákniny a 390 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bruschetta s bílými fazolemi?
9 surovin: celozrnná francouzská bageta, nakrájená našikmo na 12 tenkých plátků, olivového oleje, rozděleného na části, nasekané bílé cibule, jemně nasekaného česneku, sušené bazalky, sušeného oregana a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bruschetta s bílými fazolemi | 341 | 10 g |
| Bramborové nachos | 304 | 16 g |
| Otrubové muffiny | 309 | 5 g |
| Jablečno-pistáciová drobenka | 327 | 5 g |
| Slavnostní jablka pečená v mikrovlnce | 339 | 2 g |
| Bleskový banánový pohár | 353 | 10 g |
| Pesachový rebarborový koláč | 373 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.