Jablečno-pistáciová drobenka
Ovocné dezerty ti pomůžou naplnit polovinu talíře ovocem a zeleninou. Jablka odrůdy Honeycrisp jsou sladká a křupavá, skvělá čerstvá, ale i k pečení. A jejich přirozená sladkost umožňuje ubrat přidaný cukr, přesně jak jsme to udělali v téhle drobence.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 327 kcal
- Čas
- 1 h
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 3 jablka, například odrůda Honeycrisp, zbavená jádřinců, nakrájená na kousky 2,5 cm, neoloupaná
- 1/2 šálku rozinek
- 1/2 citronu, vymačkaného
- 1/2 šálku klasických ovesných vloček
- 1/4 šálku celozrnné mouky
- 1 lžička skořice
- 3 lžíce hnědého cukru
- 1/4 šálku pistácií, nesolených, nasekaných
- 2 lžíce margarínu nebo másla, rozpuštěného
Postup
Příprava 1 h
- 1
Mřížku umísti doprostřed trouby a předehřej na 175 °C.
- 2
Do formy o rozměru 20x20 cm dej plátky jablek, rozinky a citronovou šťávu a promíchej.
- 3
V míse smíchej zbylé suroviny kromě rozpuštěného margarínu.
- 4
Přidej rozpuštěný margarín a promíchej do stejnorodé konzistence. Posyp jablkovo-rozinkovou směs.
- 5
Peč nepřikryté 45 až 50 minut, dokud nejsou jablka měkká.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 327 kcal, 5 g bílkovin, 60 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 327 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 60 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 39 g |
| z toho přidané cukry | 7 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 140 mg |
| Draslík | 466 mg |
| Sodík | 56 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 63 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jablečno-pistáciová drobenka?
Jablečno-pistáciová drobenka obsahuje 327 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jablečno-pistáciová drobenka?
Počítejte s 1 h celkem.
Jaké živiny obsahuje jablečno-pistáciová drobenka?
Na porci: 5 g bílkovin, 60 g sacharidů a 9 g tuků, 7 g vlákniny a 56 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jablečno-pistáciová drobenka?
9 surovin: jablka, rozinek, citronu, klasických ovesných vloček, celozrnné mouky, skořice a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jablečno-pistáciová drobenka | 327 | 5 g |
| Chléb s arašídovým máslem | 300 | 11 g |
| Bramborové nachos | 304 | 16 g |
| Otrubové muffiny | 309 | 5 g |
| Slavnostní jablka pečená v mikrovlnce | 339 | 2 g |
| Bruschetta s bílými fazolemi | 341 | 10 g |
| Bleskový banánový pohár | 353 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.