Svěží citronové těstoviny s kuřetem

Tenhle krémový těstovinový pokrm s nádechem citronu se určitě stane oblíbencem celé rodiny. Je nabitý kuřecím masem a posypaný křupavými mandlemi a upečeš ho a máš hotovo kterýkoli všední večer.

Svěží citronové těstoviny s kuřetem
Porcí
4
Kalorie
561 kcal
Čas
1 h 5 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 8 uncí syrových celozrnných špaget
  • 1 lžíce margarínu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 1/4 libry kuřecích prsou bez kosti a kůže, nakrájených na kousky o velikosti asi 2 cm
  • 5 jarních cibulek nakrájených na plátky
  • 1 stroužek velkého jemně nasekaného česneku
  • 1/4 šálku hladké mouky
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/8 lžičky černého pepře
  • 1/8 lžičky kajenského pepře
  • 1 1/3 šálku kuřecího vývaru
  • 2/3 šálku odstředěného mléka
  • 2 lžičky hotové hořčice
  • 1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
  • 1/4 šálku nasekaných mandlí
  • 2 lžíce nasekané pažitky nebo jarní cibulky
  • 1/4 lžičky mleté papriky, volitelně

Postup

Příprava 20 min · Vaření 45 min

  1. 1

    V rendlíku smíchej mouku, sůl, pepř a kajenský pepř. Postupně přidávej kuřecí vývar a odstředěné mléko a šlehací metličkou míchej, dokud nebude směs hladká.

  2. 2

    Dej na střední oheň a za stálého míchání vař, dokud směs nezhoustne. Přidej hořčici a citronovou šťávu. Nech vychladnout.

  3. 3

    Na pánvi rozehřej margarín a olej. Přidej kousky kuřete, jarní cibulku a česnek. Smaž, dokud kuře pořádně neztuhne a neproupeče se, asi 10 minut.

  4. 4

    Uvař těstoviny podle návodu na obalu a sceď. Smíchej omáčku, kuře a těstoviny.

  5. 5

    Přendej do zapékací mísy o objemu asi 2,4 litru. Navrch posyp mandlemi, nasekanou pažitkou a mletou paprikou (pokud ji používáš).

  6. 6

    Peč při 190 °C 10 minut, nebo dokud se pořádně neprohřeje.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 561 kcal, 45 g bílkovin, 62 g sacharidů a 17 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 561 kcal
Bílkoviny 45 g
Sacharidy 62 g
z toho vláknina 8 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 17 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 7 g
z toho polynenasycené 4 g
Kyselina linolová 4 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 95 mg

Minerální látky

Vápník 129 mg
Železo 4 mg
Fosfor 554 mg
Draslík 788 mg
Sodík 299 mg
Zinek 4 mg
Měď 1 mg
Selen 92 mg

Vitaminy

Vitamin A 77 µg
Vitamin C 7 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 5 mg
Vitamin K 48 µg
Thiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,6 mg
Niacin (B3) 17 mg
Vitamin B6 1,2 mg
Folát 83 µg
Vitamin B12 0,5 µg
Cholin 103 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má svěží citronové těstoviny s kuřetem?

Svěží citronové těstoviny s kuřetem obsahuje 561 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava svěží citronové těstoviny s kuřetem?

Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 20 min příprava a 45 min vaření.

Jaké živiny obsahuje svěží citronové těstoviny s kuřetem?

Na porci: 45 g bílkovin, 62 g sacharidů a 17 g tuků, 8 g vlákniny a 299 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na svěží citronové těstoviny s kuřetem?

17 surovin: syrových celozrnných špaget, margarínu, olivového oleje, kuřecích prsou bez kosti a kůže, jarních cibulek nakrájených na plátky, velkého jemně nasekaného česneku a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Svěží citronové těstoviny s kuřetem 561 45 g
Zapékané těstoviny s máslovou dýní 515 29 g
Těstoviny se zelení, fazolemi a kuřetem 519 34 g
Thajské kuře s ananasem 533 31 g
Lososové burgery a batátové hranolky z trouby 540 37 g
Picadillo 547 28 g
Univerzální směs „Oregon“ 575 13 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.