Svěží citronové těstoviny s kuřetem
Tenhle krémový těstovinový pokrm s nádechem citronu se určitě stane oblíbencem celé rodiny. Je nabitý kuřecím masem a posypaný křupavými mandlemi a upečeš ho a máš hotovo kterýkoli všední večer.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 561 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 8 uncí syrových celozrnných špaget
- 1 lžíce margarínu
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 1/4 libry kuřecích prsou bez kosti a kůže, nakrájených na kousky o velikosti asi 2 cm
- 5 jarních cibulek nakrájených na plátky
- 1 stroužek velkého jemně nasekaného česneku
- 1/4 šálku hladké mouky
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1/8 lžičky kajenského pepře
- 1 1/3 šálku kuřecího vývaru
- 2/3 šálku odstředěného mléka
- 2 lžičky hotové hořčice
- 1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 1/4 šálku nasekaných mandlí
- 2 lžíce nasekané pažitky nebo jarní cibulky
- 1/4 lžičky mleté papriky, volitelně
Postup
Příprava 20 min · Vaření 45 min
- 1
V rendlíku smíchej mouku, sůl, pepř a kajenský pepř. Postupně přidávej kuřecí vývar a odstředěné mléko a šlehací metličkou míchej, dokud nebude směs hladká.
- 2
Dej na střední oheň a za stálého míchání vař, dokud směs nezhoustne. Přidej hořčici a citronovou šťávu. Nech vychladnout.
- 3
Na pánvi rozehřej margarín a olej. Přidej kousky kuřete, jarní cibulku a česnek. Smaž, dokud kuře pořádně neztuhne a neproupeče se, asi 10 minut.
- 4
Uvař těstoviny podle návodu na obalu a sceď. Smíchej omáčku, kuře a těstoviny.
- 5
Přendej do zapékací mísy o objemu asi 2,4 litru. Navrch posyp mandlemi, nasekanou pažitkou a mletou paprikou (pokud ji používáš).
- 6
Peč při 190 °C 10 minut, nebo dokud se pořádně neprohřeje.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 561 kcal, 45 g bílkovin, 62 g sacharidů a 17 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 561 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 45 g |
| Sacharidy | 62 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 17 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 7 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 95 mg |
Minerální látky
| Vápník | 129 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 554 mg |
| Draslík | 788 mg |
| Sodík | 299 mg |
| Zinek | 4 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 92 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 77 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 5 mg |
| Vitamin K | 48 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 17 mg |
| Vitamin B6 | 1,2 mg |
| Folát | 83 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 103 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má svěží citronové těstoviny s kuřetem?
Svěží citronové těstoviny s kuřetem obsahuje 561 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava svěží citronové těstoviny s kuřetem?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 20 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje svěží citronové těstoviny s kuřetem?
Na porci: 45 g bílkovin, 62 g sacharidů a 17 g tuků, 8 g vlákniny a 299 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na svěží citronové těstoviny s kuřetem?
17 surovin: syrových celozrnných špaget, margarínu, olivového oleje, kuřecích prsou bez kosti a kůže, jarních cibulek nakrájených na plátky, velkého jemně nasekaného česneku a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Svěží citronové těstoviny s kuřetem | 561 | 45 g |
| Zapékané těstoviny s máslovou dýní | 515 | 29 g |
| Těstoviny se zelení, fazolemi a kuřetem | 519 | 34 g |
| Thajské kuře s ananasem | 533 | 31 g |
| Lososové burgery a batátové hranolky z trouby | 540 | 37 g |
| Picadillo | 547 | 28 g |
| Univerzální směs „Oregon“ | 575 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.