Thajské kuře s ananasem
Lahodně sladké a slané jídlo s kuřecím masem, čerstvým ananasem a červenou paprikou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 533 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 4 šálky uvařené hnědé rýže, klasické nebo instantní
- 2 lžíce řepkového nebo arašídového oleje, rozděleného
- 1 libra kuřecích prsou bez kosti a kůže, nakrájených na kostky 2,5 cm
- 2 stroužky jemně nasekaného česneku
- 1 červená paprika, nakrájená na kousky
- 1 středně velká cibule, nakrájená na kousky
- 2 šálky nakrájené brokolicové růžičky a stonky
- 2 šálky čerstvých kousků ananasu
- 1 čerstvá limetka, rozdělená
- 1 lžíce thajské rybí omáčky
- 2 lžíce thajské chilli omáčky
- 1/4 šálku nasekaného koriandru
Postup
Příprava 45 min
- 1
Uvař rýži podle návodu na obalu.
- 2
Rozehřej 1 lžíci oleje na velké pánvi. Přidej kostky kuřete a smaž 4 až 5 minut, dokud není hotové. Vyndej z pánve.
- 3
Rozehřej zbylý olej. Přidej česnek a smaž 1 minutu.
- 4
Přidej papriku, cibuli a brokolici; smaž 5 minut.
- 5
Přidej ananas; smaž dalších 3 až 4 minuty.
- 6
Vrať kuře na pánev a vmíchej šťávu z 1/2 limetky, rybí omáčku, chilli omáčku a koriandr. Vař ještě 1 minutu.
- 7
Podávej na hnědé rýži s klínky limetky.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 533 kcal, 31 g bílkovin, 75 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 533 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 75 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 15 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,6 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 75 mg |
Minerální látky
| Vápník | 65 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 440 mg |
| Draslík | 840 mg |
| Sodík | 208 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 36 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 62 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 134 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 59 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 14 mg |
| Vitamin B6 | 1,2 mg |
| Folát | 77 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 97 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má thajské kuře s ananasem?
Thajské kuře s ananasem obsahuje 533 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava thajské kuře s ananasem?
Počítejte s 45 min celkem.
Jaké živiny obsahuje thajské kuře s ananasem?
Na porci: 31 g bílkovin, 75 g sacharidů a 12 g tuků, 7 g vlákniny a 208 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na thajské kuře s ananasem?
12 surovin: uvařené hnědé rýže, řepkového nebo arašídového oleje, rozděleného, kuřecích prsou bez kosti a kůže, nakrájených na kostky 2,5 cm, stroužky jemně nasekaného česneku, červená paprika, nakrájená na kousky, středně velká cibule, nakrájená na kousky a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Thajské kuře s ananasem | 533 | 31 g |
| Boloňské těstoviny | 509 | 31 g |
| Zapékané těstoviny s máslovou dýní | 515 | 29 g |
| Těstoviny se zelení, fazolemi a kuřetem | 519 | 34 g |
| Lososové burgery a batátové hranolky z trouby | 540 | 37 g |
| Picadillo | 547 | 28 g |
| Svěží citronové těstoviny s kuřetem | 561 | 45 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.