Boloňské těstoviny

Tahle bohatá červená omáčka spojuje mleté hovězí, mrkev, celer, cibuli a rajčata s trochou mléka pro krémovější chuť. Omáčka se dlouho dusí a skvěle chutná na jakýchkoli oblíbených těstovinách.

Boloňské těstoviny
Porcí
4
Kalorie
509 kcal
Čas
1 h 45 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 1 mrkev, nakrájená na kostičky asi 0,6 cm
  • 1 řapík celeru, nakrájený na kostičky asi 0,6 cm
  • 1 žlutá cibule, nakrájená na kousky asi 0,6 cm
  • 3/4 libry libového mletého hovězího, 80 až 85% libové
  • 1 šálek vody
  • 2 plechovky (14,5 unce) drcených nebo nakrájených rajčat bez přidané soli, včetně tekutiny
  • 1/4 šálku rajčatového protlaku bez přidané soli
  • 1 šálek 2% mléka
  • 8 uncí celozrnných těstovin
  • 1/4 šálku nastrouhaného parmazánu

Postup

Vaření 1 h 45 min

  1. 1

    Pánev dej na sporák na střední oheň a jakmile je rozpálená, přidej olej.

  2. 2

    Přidej mrkev, celer a cibuli a smaž asi 10 minut, občas zamíchej, dokud zelenina nezačne hnědnout.

  3. 3

    Zvyš teplotu na vysokou. Odtrhávej z hovězího kousky velikosti lžíce a přidávej je postupně po několika, mezi přidáváním pořádně promíchej. Maso rozdrobuj vařečkou, dokud není syrové, nezačne pouštět šťávu a přestane se lepit dohromady, asi 10 minut.

  4. 4

    Přidej vodu, rajčata a rajčatový protlak a pořádně promíchej. Vař asi 10 minut, dokud omáčka nezačne houstnout.

  5. 5

    Pomalu, po troškách, vmíchej mléko. Sniž teplotu na mírnou a vař 45 minut, dokud se tekutina úplně nevstřebá.

  6. 6

    Naplň velký hrnec do poloviny vodou. Na vysokém ohni přiveď k varu.

  7. 7

    Přidej těstoviny a vař asi 12 minut, dokud nejsou akorát měkké.

  8. 8

    Těstoviny sceď a rozděl do 4 misek.

  9. 9

    Do každé misky přidej asi 3/4 šálku boloňské omáčky a posyp 1 lžící parmazánu.

  10. 10

    Podávej hned.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 509 kcal, 31 g bílkovin, 67 g sacharidů a 16 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 509 kcal
Bílkoviny 31 g
Sacharidy 67 g
z toho vláknina 12 g
z toho cukry 14 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 16 g
z toho nasycené 5 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 3 g
Kyselina alfa-linolenová 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 58 mg

Minerální látky

Vápník 245 mg
Železo 6 mg
Fosfor 490 mg
Draslík 1154 mg
Sodík 197 mg
Zinek 7 mg
Měď 1 mg
Selen 75 mg

Vitaminy

Vitamin A 238 µg
Vitamin C 33 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 3 mg
Vitamin K 18 µg
Thiamin (B1) 1,6 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 11 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Folát 70 µg
Vitamin B12 2,0 µg
Cholin 95 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má boloňské těstoviny?

Boloňské těstoviny obsahuje 509 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava boloňské těstoviny?

Počítejte s 1 h 45 min celkem.

Jaké živiny obsahuje boloňské těstoviny?

Na porci: 31 g bílkovin, 67 g sacharidů a 16 g tuků, 12 g vlákniny a 197 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na boloňské těstoviny?

11 surovin: rostlinného oleje, mrkev, nakrájená na kostičky asi 0,6 cm, řapík celeru, nakrájený na kostičky asi 0,6 cm, žlutá cibule, nakrájená na kousky asi 0,6 cm, libového mletého hovězího, vody a další. Recept má 10 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.