Boloňské těstoviny
Tahle bohatá červená omáčka spojuje mleté hovězí, mrkev, celer, cibuli a rajčata s trochou mléka pro krémovější chuť. Omáčka se dlouho dusí a skvěle chutná na jakýchkoli oblíbených těstovinách.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 509 kcal
- Čas
- 1 h 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 lžíce rostlinného oleje
- 1 mrkev, nakrájená na kostičky asi 0,6 cm
- 1 řapík celeru, nakrájený na kostičky asi 0,6 cm
- 1 žlutá cibule, nakrájená na kousky asi 0,6 cm
- 3/4 libry libového mletého hovězího, 80 až 85% libové
- 1 šálek vody
- 2 plechovky (14,5 unce) drcených nebo nakrájených rajčat bez přidané soli, včetně tekutiny
- 1/4 šálku rajčatového protlaku bez přidané soli
- 1 šálek 2% mléka
- 8 uncí celozrnných těstovin
- 1/4 šálku nastrouhaného parmazánu
Postup
Vaření 1 h 45 min
- 1
Pánev dej na sporák na střední oheň a jakmile je rozpálená, přidej olej.
- 2
Přidej mrkev, celer a cibuli a smaž asi 10 minut, občas zamíchej, dokud zelenina nezačne hnědnout.
- 3
Zvyš teplotu na vysokou. Odtrhávej z hovězího kousky velikosti lžíce a přidávej je postupně po několika, mezi přidáváním pořádně promíchej. Maso rozdrobuj vařečkou, dokud není syrové, nezačne pouštět šťávu a přestane se lepit dohromady, asi 10 minut.
- 4
Přidej vodu, rajčata a rajčatový protlak a pořádně promíchej. Vař asi 10 minut, dokud omáčka nezačne houstnout.
- 5
Pomalu, po troškách, vmíchej mléko. Sniž teplotu na mírnou a vař 45 minut, dokud se tekutina úplně nevstřebá.
- 6
Naplň velký hrnec do poloviny vodou. Na vysokém ohni přiveď k varu.
- 7
Přidej těstoviny a vař asi 12 minut, dokud nejsou akorát měkké.
- 8
Těstoviny sceď a rozděl do 4 misek.
- 9
Do každé misky přidej asi 3/4 šálku boloňské omáčky a posyp 1 lžící parmazánu.
- 10
Podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 509 kcal, 31 g bílkovin, 67 g sacharidů a 16 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 509 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 67 g |
| z toho vláknina | 12 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 16 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 58 mg |
Minerální látky
| Vápník | 245 mg |
|---|---|
| Železo | 6 mg |
| Fosfor | 490 mg |
| Draslík | 1154 mg |
| Sodík | 197 mg |
| Zinek | 7 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 75 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 238 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 33 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 1,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 11 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 70 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg |
| Cholin | 95 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má boloňské těstoviny?
Boloňské těstoviny obsahuje 509 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava boloňské těstoviny?
Počítejte s 1 h 45 min celkem.
Jaké živiny obsahuje boloňské těstoviny?
Na porci: 31 g bílkovin, 67 g sacharidů a 16 g tuků, 12 g vlákniny a 197 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na boloňské těstoviny?
11 surovin: rostlinného oleje, mrkev, nakrájená na kostičky asi 0,6 cm, řapík celeru, nakrájený na kostičky asi 0,6 cm, žlutá cibule, nakrájená na kousky asi 0,6 cm, libového mletého hovězího, vody a další. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Boloňské těstoviny | 509 | 31 g |
| Vepřová power bowl | 490 | 38 g |
| Rybí prsty z trouby se špenátovo-bazalkovým dipem a kořeněnými jablky | 492 | 29 g |
| Hovězí s bramborami | 493 | 31 g |
| Zapékané těstoviny s máslovou dýní | 515 | 29 g |
| Těstoviny se zelení, fazolemi a kuřetem | 519 | 34 g |
| Thajské kuře s ananasem | 533 | 31 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.