Picadillo
Tenhle recept začíná okořeněným a orestovaným mletým hovězím, které se duší s rajčaty a fazolemi a na závěr se doplní směsí oliv a rozinek. Podávané na rýži, tohle chutné jídlo zvládneš rychle a snadno.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 547 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku.
- 1 šálek nevařené hnědé rýže
- 2 šálky vody
- 2 lžičky rostlinného oleje
- 1 cibule, nakrájená na kostičky
- 1 paprika, nakrájená na kostičky
- 2 stroužky česneku, jemně nasekaného
- 1 1/2 lžičky sušeného oregana
- 1 lžička mletého kmínu
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1/4 lžičky kóšer soli
- 3/4 libry libového mletého krůtího nebo hovězího masa
- 1 plechovka (14,5 unce) rajčat na kostičky se sníženým obsahem sodíku, i s tekutinou
- 1 plechovka (15 uncí) černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
- 1/4 šálku zelených oliv, nasekaných
- 1/4 šálku rozinek
Postup
Příprava 20 min · Vaření 30 min
- 1
Uvař podle návodu na obalu.
- 2
Dej stranou.
- 3
Pánev polož na sporák na střední oheň a jakmile se rozehřeje, přidej olej. Přidej cibuli, papriku a česnek. Restuj a míchej asi 10 minut, dokud cibule nezměkne a lehce nezezlátne.
- 4
Přidej oregano, kmín, pepř a sůl a pořádně promíchej.
- 5
Přidávej hovězí po menších dávkách. Pořádně promíchej a smaž asi 10 minut, dokud maso není propečené skrz naskrz.
- 6
Přidej fazole a rajčata a duš asi 15 minut, dokud se směs pěkně nespojí.
- 7
Přidej olivy a rozinky. Pořádně promíchej a smaž asi 2 minuty, dokud se všechno neprohřeje.
- 8
Podávej na rýži, nebo ulož do vzduchotěsné nádoby do lednice až na 3 dny. Podle chuti podávej s avokádem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku a obsahuje 547 kcal, 28 g bílkovin, 76 g sacharidů a 16 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 547 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 28 g |
| Sacharidy | 76 g |
| z toho vláknina | 14 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 16 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 5 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 63 mg |
Minerální látky
| Vápník | 153 mg |
|---|---|
| Železo | 6 mg |
| Fosfor | 480 mg |
| Draslík | 1027 mg |
| Sodík | 435 mg |
| Zinek | 4 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 33 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 53 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 40 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 1,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 104 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg |
| Cholin | 99 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má picadillo?
Picadillo obsahuje 547 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava picadillo?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 20 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje picadillo?
Na porci: 28 g bílkovin, 76 g sacharidů a 16 g tuků, 14 g vlákniny a 435 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na picadillo?
15 surovin: nevařené hnědé rýže, vody, rostlinného oleje, cibule, nakrájená na kostičky, paprika, nakrájená na kostičky, česneku, jemně nasekaného a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Picadillo | 547 | 28 g |
| Zapékané těstoviny s máslovou dýní | 515 | 29 g |
| Těstoviny se zelení, fazolemi a kuřetem | 519 | 34 g |
| Thajské kuře s ananasem | 533 | 31 g |
| Lososové burgery a batátové hranolky z trouby | 540 | 37 g |
| Svěží citronové těstoviny s kuřetem | 561 | 45 g |
| Univerzální směs „Oregon“ | 575 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.