Nejméně kalorií: omáčky a koření
Pokud hledáš způsoby, jak ochutit jídlo bez zbytečných kalorií, omáčky a koření jsou skvělou volbou. Některé z nich mají skutečně nízký kalorický obsah, což ti umožní vychutnat si chuť bez obav o přírůstek na váze.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) | 20 | 0,7 | 5 | 0,1 | 1,9 |
| Jablečný ocet | 21 | 0 | 0,9 | 0 | 0 |
| Pikantní chilli omáčka (v plechovce) | 21 | 0,9 | 3,9 | 0,6 | 0,7 |
| Kapr v konzervě | 23 | 2,4 | 4,9 | 0,9 | 3,2 |
| Salsa omáčka | 29 | 1,4 | 6,7 | 0,2 | 1,8 |
| Salsa omáčka | 29 | 1,4 | 6,7 | 0,2 | 1,8 |
| Zelená salsa | 38 | 1,1 | 6,4 | 0,9 | 1,9 |
| Houbová omáčka (konzervovaná) | 50 | 1,3 | 5,5 | 2,7 | 0,4 |
| Sirup bez cukru | 51 | 0,8 | 12 | 0 | 0,7 |
| Pizza omáčka (konzervovaná) | 54 | 2,2 | 8,7 | 1,2 | 2 |
Pikantní chilli omáčka
Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) se pyšní jedněmi z nejnižších kalorií. S pouhými 20 kcal na 100 g je ideální volbou pro milovníky ostrých chutí. Její výrazná chuť dokáže pozvednout mnoho pokrmů, aniž bys musel obětovat příliš mnoho kalorií.
Pizza omáčka
Na opačné straně spektra se nachází pizza omáčka (konzervovaná), která obsahuje 54 kcal na 100 g. I když je to o něco více než u pikantní chilli omáčky, stále je to relativně málo, pokud ji používáš s mírou. Její krémová textura a bohatá chuť ji činí oblíbenou volbou pro mnoho pokrmů.
Obsah bílkovin v omáčkách
Pokud hledáš omáčky s vyšším obsahem bílkovin, kapr v konzervě nabízí 2,4 g bílkovin na 100 g. To může být zajímavý doplněk do tvého jídelníčku, pokud se snažíš zvýšit příjem bílkovin, aniž bys musel konzumovat těžké jídlo.
Jak zařadit omáčky do jídelníčku
Omáčky a koření mohou být skvělým způsobem, jak zvýšit chuť pokrmů bez přidání velkého množství kalorií. Můžeš je použít k ochucení salátů, těstovin nebo dokonce grilované zeleniny. Experimentuj s různými kombinacemi a najdi tu, která ti nejvíce vyhovuje.
Uživatelské tipy
Pokud chceš mít přehled o svém příjmu kalorií a makroživin, aplikace Nutrola ti může pomoci. Můžeš snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu, což usnadňuje sledování tvého jídelníčku.
Časté dotazy
Jaké omáčky mají nejméně kalorií?
Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) má 20 kcal na 100 g, což je nejméně kalorií.
Jaký je rozdíl v kaloriích mezi omáčkami?
Rozdíl mezi pikantní chilli omáčkou a pizza omáčkou je 34 kcal.
Která omáčka obsahuje nejvíce bílkovin?
Kapr v konzervě obsahuje 2,4 g bílkovin na 100 g.