Nejméně kalorií: sladkosti a pečivo

Pokud se snažíš sledovat příjem kalorií, zajímá tě, které sladkosti a pečivo mají nejméně kalorií. Na prvním místě se umisťuje stevia, zatímco vanilkový pudink má nejvíce kalorií. Podívej se na srovnání v tabulce níže.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Stevia bylinný sladidlo v prášku	0	0	100	0	0
Ovocná zmrzlina bez cukru	24	0,5	6,2	0,1	0
Nanuk	79	0	19,2	0,2	0
Tapiokový pudink bez tuku	94	1,4	21,3	0,4	0
Pudink s citronovou příchutí (připravený)	109	0,7	24,2	1,1	0
Karamelový flan	113	3	18,7	3	0
Banánový pudink	115	2,6	19,8	2,8	0
Zmrzlina s příchutí limetky	128	0,4	32,6	0	0
Tapiokový pudink (připravený k jídlu)	130	2	21,7	3,9	0
Vanilkový pudink	130	1,5	22,6	3,8	0

Sladkosti s nejnižším obsahem kalorií

Stevia jako bylinné sladidlo v prášku je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí omezit kalorie. Obsahuje 0 kcal na 100 g a může být ideální alternativou k tradičním cukrům. Její sladivost je výrazná, takže stačí malé množství pro dosažení požadované chuti.

Sladkosti s nejvyšším obsahem kalorií

Na opačném konci spektra se nachází vanilkový pudink, který má 130 kcal na 100 g. Tento dezert může být lákavý, ale pokud sleduješ svůj příjem kalorií, je dobré ho konzumovat s mírou.

Bílkoviny v sladkostech

Pokud hledáš sladkosti s vyšším obsahem bílkovin, karamelový flan je jednou z variant, která obsahuje 3 g bílkovin na 100 g. I když se jedná o sladkost, můžeš ji zařadit do svého jídelníčku, pokud se snažíš zvýšit příjem bílkovin.

Jak si vybírat zdravější varianty

Při výběru sladkostí a pečiva je důležité číst etikety a sledovat nutriční hodnoty. Aplikace Nutrola ti může pomoci snadno zaznamenat jídlo, ať už pomocí fotky nebo čárového kódu. Tímto způsobem můžeš mít přehled o svém příjmu kalorií a dalších živin.

Praktické shrnutí

Pokud se snažíš snížit příjem kalorií, zaměř se na sladkosti jako stevia a buď opatrný při konzumaci vanilkového pudinku. Nezapomínej také na bílkoviny, které můžeš najít v některých sladkostech. Sledování nutričních hodnot ti pomůže lépe se orientovat ve svých volbách.