Omáčky a koření a kalorie: kompletní přehled

V tomto článku se podíváme na kalorie a nutriční hodnoty různých omáček a koření. Zjistíš, které z nich mají nejméně a nejvíce kalorií a bílkovin.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Pikantní chilli omáčka (konzervovaná)	20	0,7	5	0,1	1,9
Jablečný ocet	21	0	0,9	0	0
Pikantní chilli omáčka (v plechovce)	21	0,9	3,9	0,6	0,7
Kapr v konzervě	23	2,4	4,9	0,9	3,2
Salsa omáčka	29	1,4	6,7	0,2	1,8
Salsa omáčka	29	1,4	6,7	0,2	1,8
Zelená salsa	38	1,1	6,4	0,9	1,9
Houbová omáčka (konzervovaná)	50	1,3	5,5	2,7	0,4
Sirup bez cukru	51	0,8	12	0	0,7
Pizza omáčka (konzervovaná)	54	2,2	8,7	1,2	2
Žlutá hořčice	60	3,7	5,8	3,3	4
Žlutá hořčice	61	4,3	5,3	3,4	4,3
Bílá omáčka s máslem	72	4	8,3	2,6	0,1
Sladkokyselá omáčka	79	1,8	16,7	0,6	0,4
Teriyaki omáčka	89	5,9	15,6	0	0,1
Teriyaki omáčka (snížený obsah sodíku)	89	5,9	15,6	0	0,1
Hot Dog Relish	91	1,5	23,4	0,5	1,5
Sladké okurky	91	0,6	21,2	0,4	1
Sriracha pálivá omáčka	93	1,9	19,2	0,9	2,2
Kečup s nízkým obsahem sodíku	101	1	27,4	0,1	0,3

Pikantní chilli omáčka

Pikantní chilli omáčka, která má pouze 20 kcal na 100 g, je skvělou volbou pro ty, kdo chtějí ochutit jídlo bez přidání přílišného množství kalorií. Její jemná pálivost dokáže povzbudit chuť k jídlu a dodá pokrmům zajímavý nádech.

Kečup s nízkým obsahem sodíku

Na opačném konci spektra se nachází kečup s nízkým obsahem sodíku, který obsahuje 101 kcal na 100 g. I když je oblíbený, jeho kalorická hodnota je poměrně vysoká, což může být překvapivé pro mnohé.

Teriyaki omáčka

Pokud hledáš omáčku s vyšším obsahem bílkovin, teriyaki omáčka je tou pravou volbou. Obsahuje 5,9 g bílkovin na 100 g, což ji činí zajímavou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin ve své stravě.

Jak sledovat příjem kalorií

Pokud se snažíš sledovat svůj příjem kalorií, může ti pomoci aplikace Nutrola, která umožňuje snadno zaznamenávat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu. Tímto způsobem můžeš mít přehled o svém stravování a lépe plánovat jídelníček.

Praktické tipy pro používání omáček a koření

• Vyzkoušej omáčky v různých pokrmech, aby ses dozvěděl, které ti nejvíce chutnají.
• Pokud chceš snížit kalorický příjem, používání omáček s nižším obsahem kalorií může být klíčové.
• Experimentuj s kořením, které může dodat chuť bez přidání kalorií.

V závěru, omáčky a koření mohou být skvělým způsobem, jak obohatit jídlo o chuť, aniž bys přidával příliš mnoho kalorií. Vždy je dobré vědět, co vlastně konzumuješ, a sledovat nutriční hodnoty, abys mohl dělat informovaná rozhodnutí.