Bobule s banánovým krémem
Vytvoř si vlastní „banánový krém“ z jogurtu, banánu a ovocné šťávy. Pak ho dej navrch na čerstvé jahody nakrájené na plátky a máš skvělý dezert nebo svačinu. Pro víc chuti přidej med a skořici.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 61 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1.
- 1/3 šálku bílého nízkotučného jogurtu
- 1/2 zralého banánu
- 1/2 unce 100% ovocné šťávy, pomerančová funguje dobře
- 2 šálky jahod nakrájených na plátky
- 1 lžička medu
- 1/8 lžičky skořice
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej jogurt, banán a šťávu a rozmačkej vidličkou, dokud nezůstanou jen malé kousky.
- 3
Umyj a nakrájej jahody na plátky.
- 4
Bobule přelij banánovo-jogurtovou směsí.
- 5
Navrch dej med a skořici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 61 kcal, 2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 61 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 13 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 10 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 48 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 48 mg |
| Draslík | 174 mg |
| Sodík | 22 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 45 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bobule s banánovým krémem?
Bobule s banánovým krémem obsahuje 61 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bobule s banánovým krémem?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje bobule s banánovým krémem?
Na porci: 2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 22 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bobule s banánovým krémem?
6 surovin: bílého nízkotučného jogurtu, zralého banánu, 100% ovocné šťávy, jahod nakrájených na plátky, medu, skořice. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bobule s banánovým krémem | 61 | 2 g |
| Limonáda | 60 | 0 g |
| Cuketová salsa | 61 | 4 g |
| Sušené banány | 61 | 0 g |
| Zmrazené ovocné kelímky | 61 | 2 g |
| Jahodovo-kiwi jogurtové nanuky | 63 | 3 g |
| Jahodovo-jogurtové nanuky | 64 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.