Krémová koprová pomazánka
Tenhle pokrm se vůbec nevaří a děti si k němu můžou vybrat oblíbenou zeleninu.
- Porcí
- 16
- Kalorie
- 21 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 16 porcí. Jedna porce je 2 lžíce hotové pomazánky, 1/16 receptu.
- 1 šálek beztukové zakysané smetany
- 1 šálek beztukového bílého jogurtu
- 2 lžíce sušeného kopru
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej zakysanou smetanu, jogurt a kopr do středně velké mísy a promíchej.
- 3
Pokud pomazánku nesníš hned, ulož ji do nádoby s víčkem.
- 4
Až do podávání ji nech v lednici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 lžíce hotové pomazánky, 1/16 receptu a obsahuje 21 kcal, 1 g bílkovin, 4 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 21 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 4 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 56 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Draslík | 71 mg |
| Sodík | 34 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 12 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 5 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má krémová koprová pomazánka?
Krémová koprová pomazánka obsahuje 21 kcal na porci. Jedna porce je 2 lžíce hotové pomazánky, 1/16 receptu a recept vystačí na 16 porcí.
Jak dlouho trvá příprava krémová koprová pomazánka?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje krémová koprová pomazánka?
Na porci: 1 g bílkovin, 4 g sacharidů a 0 g tuků, 0 g vlákniny a 34 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na krémová koprová pomazánka?
3 surovin: beztukové zakysané smetany, beztukového bílého jogurtu, sušeného kopru. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Krémová koprová pomazánka | 21 | 1 g |
| Melounová salsa | 18 | 0 g |
| Čerstvá rajčatová salsa | 21 | 0 g |
| Kari dip | 21 | 1 g |
| Dip jižně od hranic | 22 | 1 g |
| Bylinkový dip | 23 | 3 g |
| Banánovo-ovesné sušenky | 24 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.