Zmrazené banánové nanuky
Zapoj děti do zábavné aktivity: nech je nakrájet zralé banány a namočit je v pomerančové nebo citronové šťávě, pak je na pár hodin dej do mrazáku a máš skvělou svačinku nebo dezert.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 65 kcal
- Čas
- 2 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 banánový nanuk.
- 2 zralé banány
- 1/8 šálku pomerančové nebo citronové šťávy, 2 lžíce
- Další potřebné nástroje/vybavení
- špejle na nanuky
- alobal
Postup
Příprava 10 min · Vaření 2 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej každý banán a rozkroj napůl (na šířku).
- 3
Zapíchni špejli do spodní části každé poloviny banánu. Namoč každou polovinu do šťávy.
- 4
Zabal do alobalu a zmrazuj dvě hodiny nebo déle.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 banánový nanuk a obsahuje 65 kcal, 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 65 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 4 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 15 mg |
| Draslík | 220 mg |
| Sodík | 0 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 1 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zmrazené banánové nanuky?
Zmrazené banánové nanuky obsahuje 65 kcal na porci. Jedna porce je 1 banánový nanuk a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zmrazené banánové nanuky?
Počítejte s 2 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 2 h vaření.
Jaké živiny obsahuje zmrazené banánové nanuky?
Na porci: 1 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 0 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zmrazené banánové nanuky?
5 surovin: zralé banány, pomerančové nebo citronové šťávy, Další potřebné nástroje/vybavení, špejle na nanuky, alobal. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zmrazené banánové nanuky | 65 | 1 g |
| Jahodovo-kiwi jogurtové nanuky | 63 | 3 g |
| Jahodovo-jogurtové nanuky | 64 | 3 g |
| Lilkovo-paprikový dip | 64 | 1 g |
| Základní vaječný krém | 64 | 4 g |
| Káva mocha | 65 | 6 g |
| Brouci na větvičce | 66 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.