Broskvové nanuky
Broskvové nanuky budou dokonalým parťákem tvého letního piknikového dovádění. Vychutnej si tyhle ledové dobroty v horký den.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 82 kcal
- Čas
- 4 h 15 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 nanuk, 1/6 receptu.
- 2 středně velké broskve
- 2/3 šálku nízkotučného vanilkového jogurtu
- 2 šálky pomerančového džusu
- 6 papírových kelímků
- 6 lžiček
Postup
Příprava 15 min · Vaření 4 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nožem oloupej a nasekej broskve.
- 3
Rozděl broskve lžící do všech 6 papírových kelímků.
- 4
Dej jogurt do středně velké mísy.
- 5
Pomalu vlévej pomerančový džus do jogurtu a míchej. Pořádně promíchej.
- 6
Do každého kelímku nalij trochu jogurtovo-džusové směsi, aby broskve zakryla.
- 7
Do středu každého kelímku zapíchni lžičku.
- 8
Nastříhej 6 čtverců alobalu, dost velkých na to, aby zakryly vrch kelímků. Násadu každé lžičky propíchni skrz alobal. Alobal pak udrží lžičku uprostřed kelímku.
- 9
Dej kelímky do mrazáku alespoň na 4 hodiny.
- 10
Těsně před podáváním papírové kelímky z nanuků sloupni.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 nanuk, 1/6 receptu a obsahuje 82 kcal, 3 g bílkovin, 16 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 82 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 58 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Draslík | 274 mg |
| Sodík | 25 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 12 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má broskvové nanuky?
Broskvové nanuky obsahuje 82 kcal na porci. Jedna porce je 1 nanuk, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava broskvové nanuky?
Počítejte s 4 h 15 min celkem, z toho 15 min příprava a 4 h vaření.
Jaké živiny obsahuje broskvové nanuky?
Na porci: 3 g bílkovin, 16 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 25 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na broskvové nanuky?
5 surovin: středně velké broskve, nízkotučného vanilkového jogurtu, pomerančového džusu, papírových kelímků, lžiček. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Broskvové nanuky | 82 | 3 g |
| Sladko-slaný arašídový dip | 80 | 3 g |
| Hrubozrnná pomazánka z cizrny | 81 | 3 g |
| Pikantní ovocný pohár | 81 | 1 g |
| Pomerančová lahoda | 81 | 1 g |
| Pomerančová kráva | 82 | 3 g |
| Nebeská plněná vejce | 84 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.