Citronový kukuřičný koláč
Lehký a chutný dort nabitý sladkou a nakyslou citronovou chutí! Citronová poleva ho posune na úplně novou úroveň!
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 164 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1/12 receptu (73 g).
- 1 šálek žluté kukuřičné mouky
- 1 šálek hladké mouky
- 1/2 šálku cukru
- 1 lžíce prášku do pečiva
- 1 lžička soli
- 3/4 šálku nízkotučného citronového jogurtu, asi 6 uncí
- 2 lžičky citronové kůry, jemně nastrouhané
- 1 lžíce oleje
- 1 vaječný žloutek
- 2/3 šálku beztučného mléka
- 3 vaječné bílky
- olej ve spreji
- 3 lžíce citronové šťávy
- 1/2 šálku moučkového cukru
Postup
Příprava 20 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Prvních pět surovin smíchej v míse.
- 4
Smíchej jogurt, citronovou kůru, olej, žloutek a mléko a vmíchej do sypkých surovin, jen dokud se nespojí.
- 5
Bílky vyšlehej mixérem do tuha. Opatrně je vmíchej do kukuřičné směsi.
- 6
Přelij do kulaté dortové formy o průměru 23 cm vymazané olejem ve spreji.
- 7
Peč 20 až 25 minut, dokud koláč není hotový.
- 8
Pro volitelnou citronovou polevu: na mírném ohni smíchej citronovou šťávu s moučkovým cukrem. Vršek koláče popíchej vidličkou a pomalu ho rovnoměrně polij polevou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/12 receptu (73 g) a obsahuje 164 kcal, 4 g bílkovin, 32 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 164 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 32 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 16 g |
| z toho přidané cukry | 14 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 17 mg |
Minerální látky
| Vápník | 119 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 104 mg |
| Draslík | 118 mg |
| Sodík | 354 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má citronový kukuřičný koláč?
Citronový kukuřičný koláč obsahuje 164 kcal na porci. Jedna porce je 1/12 receptu (73 g) a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava citronový kukuřičný koláč?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 20 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje citronový kukuřičný koláč?
Na porci: 4 g bílkovin, 32 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 354 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na citronový kukuřičný koláč?
14 surovin: žluté kukuřičné mouky, hladké mouky, cukru, prášku do pečiva, soli, nízkotučného citronového jogurtu a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Citronový kukuřičný koláč | 164 | 4 g |
| Chleba v sáčku | 161 | 4 g |
| Čokoládové ovoce | 162 | 3 g |
| Nepečené sušenky | 162 | 4 g |
| Zmrazené ovocné nanuky | 164 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
| Andělský dort s ananasem | 167 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.