Čokoládové ovoce
Ovoce, ořechy a čokoláda. Musíme dodávat víc?
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 162 kcal
- Čas
- 21 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 banánu a 2 jahody.
- 1/8 šálku čokoládových kousků, nebo 2 lžíce polohořkých kousků
- 2 velké banány, oloupané a nakrájené na čtvrtky
- 8 velkých jahod
- 1/4 šálku nesolených arašídů, nasekaných
Postup
Příprava 10 min · Vaření 11 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej čokoládové kousky do malé mikrovlnkové misky. Zahřívej na plný výkon 10 sekund a zamíchej. Opakuj, dokud se čokoláda nerozpustí, zhruba 30 sekund.
- 3
Ovoce rozlož na malý tácek vyložený pečicím papírem. Lžící po něm rozkapej rozpuštěnou čokoládu.
- 4
Posyp ovoce nasekanými ořechy.
- 5
Ovoce přikrej a dej na 10 minut do lednice, dokud čokoláda neztuhne. Podávej vychlazené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 banánu a 2 jahody a obsahuje 162 kcal, 3 g bílkovin, 24 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 162 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 16 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 15 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 64 mg |
| Draslík | 322 mg |
| Sodík | 5 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 1 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 28 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má čokoládové ovoce?
Čokoládové ovoce obsahuje 162 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 banánu a 2 jahody a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava čokoládové ovoce?
Počítejte s 21 min celkem, z toho 10 min příprava a 11 min vaření.
Jaké živiny obsahuje čokoládové ovoce?
Na porci: 3 g bílkovin, 24 g sacharidů a 7 g tuků, 3 g vlákniny a 5 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na čokoládové ovoce?
4 surovin: čokoládových kousků, velké banány, velkých jahod, nesolených arašídů. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Čokoládové ovoce | 162 | 3 g |
| Bobulový chlebový pudink | 159 | 5 g |
| Chleba v sáčku | 161 | 4 g |
| Nepečené sušenky | 162 | 4 g |
| Citronový kukuřičný koláč | 164 | 4 g |
| Zmrazené ovocné nanuky | 164 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.