Nepečené sušenky
Tyhle žvýkací sušenky se místo pečení vaří a jsou plné arašídového másla, kakaa, ovesných vloček a rozinek. Mňam!
- Porcí
- 36
- Kalorie
- 162 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 36 porcí. Jedna porce je 1 sušenka nebo 1/36 receptu.
- 2 šálky cukru
- 3 lžíce neslazeného kakaového prášku
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 šálku margarínu
- 1 šálek arašídového másla
- 1/2 šálku vody
- 4 šálky ovesných vloček
- 1 šálek beztukového sušeného mléka
- 1 šálek rozinek
- 1 lžička vanilky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém hrnci přiveď prvních šest surovin k prudkému varu a vař 1 minutu, podle potřeby míchej.
- 3
Sundej z ohně. Do uvařené směsi přidej ovesné vločky, sušené mléko, rozinky a vanilku.
- 4
Pořádně promíchej.
- 5
Lžícemi nakládej hromádky na pečicí papír a nech vychladnout, asi 15 až 20 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 sušenka nebo 1/36 receptu a obsahuje 162 kcal, 4 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 162 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 23 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 16 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 36 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 87 mg |
| Draslík | 147 mg |
| Sodík | 96 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 38 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 12 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má nepečené sušenky?
Nepečené sušenky obsahuje 162 kcal na porci. Jedna porce je 1 sušenka nebo 1/36 receptu a recept vystačí na 36 porcí.
Jak dlouho trvá příprava nepečené sušenky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje nepečené sušenky?
Na porci: 4 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 96 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na nepečené sušenky?
10 surovin: cukru, neslazeného kakaového prášku, soli, margarínu, arašídového másla, vody a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Nepečené sušenky | 162 | 4 g |
| Bobulový chlebový pudink | 159 | 5 g |
| Chleba v sáčku | 161 | 4 g |
| Čokoládové ovoce | 162 | 3 g |
| Citronový kukuřičný koláč | 164 | 4 g |
| Zmrazené ovocné nanuky | 164 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.