Zmrazené ovocné nanuky
Tyhle zmrazené ovocné nanuky obsahují ovoce, šťávu a nízkotučný jogurt a jsou skvělým osvěžením v letní den.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 164 kcal
- Čas
- 5 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 ovocný nanuk, 1/4 receptu.
- 1 šálek drceného ananasu z konzervy ve šťávě
- 1 šálek nízkotučného ovocného jogurtu, 8 uncí
- 6 uncí mraženého koncentrátu pomerančové šťávy, rozmraženého
Postup
Příprava 5 min · Vaření 5 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej suroviny ve středně velké míse. Rozděl do 4 papírových kelímků.
- 3
Zmrazuj do zesklovatění, asi 60 minut. Do středu každého nanuku zapíchni dřevěnou tyčinku do poloviny.
- 4
Zmrazuj do ztuhnutí, minimálně 4 hodiny. Před jídlem sloupni papírový kelímek.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 ovocný nanuk, 1/4 receptu a obsahuje 164 kcal, 4 g bílkovin, 35 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 164 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 35 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 30 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 130 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Draslík | 573 mg |
| Sodík | 46 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 84 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zmrazené ovocné nanuky?
Zmrazené ovocné nanuky obsahuje 164 kcal na porci. Jedna porce je 1 ovocný nanuk, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zmrazené ovocné nanuky?
Počítejte s 5 h 5 min celkem, z toho 5 min příprava a 5 h vaření.
Jaké živiny obsahuje zmrazené ovocné nanuky?
Na porci: 4 g bílkovin, 35 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 46 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zmrazené ovocné nanuky?
3 surovin: drceného ananasu z konzervy ve šťávě, nízkotučného ovocného jogurtu, uncí mraženého koncentrátu pomerančové šťávy. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zmrazené ovocné nanuky | 164 | 4 g |
| Chleba v sáčku | 161 | 4 g |
| Čokoládové ovoce | 162 | 3 g |
| Nepečené sušenky | 162 | 4 g |
| Citronový kukuřičný koláč | 164 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
| Andělský dort s ananasem | 167 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.