Domácí müsli tyčinky
Připrav si vlastní müsli tyčinky doma. Tenhle recept spojuje rozinky, mrkev, ovesné vločky a med do zdravé svačiny nebo snídaně s sebou.
- Porcí
- 24
- Kalorie
- 170 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 24 porcí. Jedna porce je 1 tyčinka, 1/24 receptu (43 g).
- 1 šálek medu
- 1 šálek arašídového másla
- 3 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 šálku rozinek
- 1/2 šálku mrkve, nastrouhané
- 1/2 šálku kokosu
Postup
Příprava 15 min · Vaření 40 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Oloupej a nastrouhej mrkev.
- 4
Dej med a arašídové máslo do velkého rendlíku. Zahřívej na mírném ohni, dokud se nerozpustí.
- 5
Sundej rendlík z ohně. Vypni plotnu.
- 6
Přidej do rendlíku ovesné vločky, rozinky, mrkev a kokos. Pořádně promíchej a nech vychladnout, dokud se toho nebudeš moct bezpečně dotknout rukama.
- 7
Přendej směs do zapékací formy 23x33 cm.
- 8
Pevně směs zatlač na dno formy.
- 9
Peč 25 minut.
- 10
Nakrájej na 24 tyčinek.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 tyčinka, 1/24 receptu (43 g) a obsahuje 170 kcal, 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 170 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 15 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 15 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Draslík | 148 mg |
| Sodík | 50 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 19 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 13 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má domácí müsli tyčinky?
Domácí müsli tyčinky obsahuje 170 kcal na porci. Jedna porce je 1 tyčinka, 1/24 receptu (43 g) a recept vystačí na 24 porcí.
Jak dlouho trvá příprava domácí müsli tyčinky?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 15 min příprava a 40 min vaření.
Jaké živiny obsahuje domácí müsli tyčinky?
Na porci: 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 7 g tuků, 2 g vlákniny a 50 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na domácí müsli tyčinky?
6 surovin: medu, arašídového másla, ovesných vloček, rozinek, mrkve, kokosu. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Domácí müsli tyčinky | 170 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
| Andělský dort s ananasem | 167 | 5 g |
| Ovocný dip | 168 | 4 g |
| Fíkové tyčinky | 172 | 2 g |
| Citronový sametový dezert | 173 | 6 g |
| Klasický medový flan | 175 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.