Ovocný dip
Limetková šťáva a pomerančový koncentrát dodávají tomuhle jogurtovému dipu nakyslou a sladkou chuť. Podávej ho se svým oblíbeným ovocem.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 168 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu, 8 uncí
- 1 unce 100% mraženého pomerančového koncentrátu, rozmraženého
- 1 lžíce limetkové šťávy
- 1 1/2 lžičky hnědého cukru, volně nasypaného, 1/2 lžíce
- 2 červená jablka, zbavená jádřinců a nakrájená na plátky
- 1 hruška, zbavená jádřinců a nakrájená na plátky
- 1 broskev, zbavená pecky a nakrájená na plátky
Postup
Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej jogurt, pomerančový koncentrát, limetkovou šťávu a hnědý cukr.
- 3
Dobře promíchej.
- 4
Misku s dipem polož na velký talíř a obklop ovocem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 168 kcal, 4 g bílkovin, 36 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 168 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 36 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 29 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 124 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Draslík | 398 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 22 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 23 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 19 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný dip?
Ovocný dip obsahuje 168 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný dip?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocný dip?
Na porci: 4 g bílkovin, 36 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 49 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný dip?
7 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, unce 100% mraženého pomerančového koncentrátu, limetkové šťávy, hnědého cukru, volně nasypaného, červená jablka, hruška a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný dip | 168 | 4 g |
| Citronový kukuřičný koláč | 164 | 4 g |
| Zmrazené ovocné nanuky | 164 | 4 g |
| Dýňový andělský dort | 165 | 5 g |
| Andělský dort s ananasem | 167 | 5 g |
| Domácí müsli tyčinky | 170 | 4 g |
| Fíkové tyčinky | 172 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.