Fíkové tyčinky

Fíkové tyčinky jsou skvělá svačina s sebou. Sladká, oříškovitá chuť těchhle tyčinek zaručeně zaboduje u všech generací.

Fíkové tyčinky
Porcí
24
Kalorie
172 kcal
Čas
1 h 15 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 24 porcí. Jedna porce je 1 tyčinka.

  • 2 šálky sušených fíků, nasekaných, 16 uncí
  • 1/2 šálku vlašských ořechů, nasekaných
  • 1/3 šálku cukru
  • 1/4 šálku pomerančové šťávy, šťáva z 1/2 pomeranče
  • 2 lžíce horké vody
  • 1/2 šálku margarínu, změklého, nebo másla
  • 1 šálek pevně natlačeného hnědého cukru
  • 1 velké vejce
  • 1 1/2 šálku hladké mouky
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • 1 1/4 šálku tradičních ovesných vloček

Postup

Příprava 45 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 175 °C. Vymaž lehce olejem plech o rozměru 23x33 cm.

  3. 3

    V míse smíchej fíky, ořechy, cukr, pomerančovou šťávu a horkou vodu a dej stranou.

  4. 4

    Utři margarín nebo máslo s hnědým cukrem do krémova. Přidej vejce a šlehej dohladka.

  5. 5

    Smíchej mouku s jedlou sodou. Vmíchej do vaječné směsi. Zapracuj ovesné vločky, aby vzniklo měkké těsto.

  6. 6

    Šálek těsta si nech stranou na posypání. Zbytek těsta zamoučenými prsty rozetři do tenké vrstvy na dno plechu.

  7. 7

    Fíkovou směs rovnoměrně rozetři přes těsto. Vrchní vrstvu posyp odloženým těstem tak, aby fíková směs prosvítala.

  8. 8

    Peč 30 minut, dokud dozlatova nezhnědne. Nech úplně vychladnout v plechu. Nakrájej na 24 tyčinek (asi 6x5 cm).

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 tyčinka a obsahuje 172 kcal, 2 g bílkovin, 30 g sacharidů a 5 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 172 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 30 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 18 g
z toho přidané cukry 12 g
Tuky 5 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,4 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 9 mg

Minerální látky

Vápník 37 mg
Železo 1 mg
Fosfor 49 mg
Draslík 146 mg
Sodík 65 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminy

Vitamin A 42 µg
Vitamin C 1 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 30 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 13 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má fíkové tyčinky?

Fíkové tyčinky obsahuje 172 kcal na porci. Jedna porce je 1 tyčinka a recept vystačí na 24 porcí.

Jak dlouho trvá příprava fíkové tyčinky?

Počítejte s 1 h 15 min celkem, z toho 45 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje fíkové tyčinky?

Na porci: 2 g bílkovin, 30 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 65 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na fíkové tyčinky?

11 surovin: sušených fíků, vlašských ořechů, cukru, pomerančové šťávy, horké vody, margarínu a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Fíkové tyčinky 172 2 g
Andělský dort s ananasem 167 5 g
Ovocný dip 168 4 g
Domácí müsli tyčinky 170 4 g
Citronový sametový dezert 173 6 g
Klasický medový flan 175 8 g
Otrubové muffiny s rozinkami 178 4 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.