Fíkové tyčinky
Fíkové tyčinky jsou skvělá svačina s sebou. Sladká, oříškovitá chuť těchhle tyčinek zaručeně zaboduje u všech generací.
- Porcí
- 24
- Kalorie
- 172 kcal
- Čas
- 1 h 15 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 24 porcí. Jedna porce je 1 tyčinka.
- 2 šálky sušených fíků, nasekaných, 16 uncí
- 1/2 šálku vlašských ořechů, nasekaných
- 1/3 šálku cukru
- 1/4 šálku pomerančové šťávy, šťáva z 1/2 pomeranče
- 2 lžíce horké vody
- 1/2 šálku margarínu, změklého, nebo másla
- 1 šálek pevně natlačeného hnědého cukru
- 1 velké vejce
- 1 1/2 šálku hladké mouky
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1 1/4 šálku tradičních ovesných vloček
Postup
Příprava 45 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C. Vymaž lehce olejem plech o rozměru 23x33 cm.
- 3
V míse smíchej fíky, ořechy, cukr, pomerančovou šťávu a horkou vodu a dej stranou.
- 4
Utři margarín nebo máslo s hnědým cukrem do krémova. Přidej vejce a šlehej dohladka.
- 5
Smíchej mouku s jedlou sodou. Vmíchej do vaječné směsi. Zapracuj ovesné vločky, aby vzniklo měkké těsto.
- 6
Šálek těsta si nech stranou na posypání. Zbytek těsta zamoučenými prsty rozetři do tenké vrstvy na dno plechu.
- 7
Fíkovou směs rovnoměrně rozetři přes těsto. Vrchní vrstvu posyp odloženým těstem tak, aby fíková směs prosvítala.
- 8
Peč 30 minut, dokud dozlatova nezhnědne. Nech úplně vychladnout v plechu. Nakrájej na 24 tyčinek (asi 6x5 cm).
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 tyčinka a obsahuje 172 kcal, 2 g bílkovin, 30 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 172 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
Minerální látky
| Vápník | 37 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Draslík | 146 mg |
| Sodík | 65 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 42 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 13 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má fíkové tyčinky?
Fíkové tyčinky obsahuje 172 kcal na porci. Jedna porce je 1 tyčinka a recept vystačí na 24 porcí.
Jak dlouho trvá příprava fíkové tyčinky?
Počítejte s 1 h 15 min celkem, z toho 45 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje fíkové tyčinky?
Na porci: 2 g bílkovin, 30 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 65 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na fíkové tyčinky?
11 surovin: sušených fíků, vlašských ořechů, cukru, pomerančové šťávy, horké vody, margarínu a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Fíkové tyčinky | 172 | 2 g |
| Andělský dort s ananasem | 167 | 5 g |
| Ovocný dip | 168 | 4 g |
| Domácí müsli tyčinky | 170 | 4 g |
| Citronový sametový dezert | 173 | 6 g |
| Klasický medový flan | 175 | 8 g |
| Otrubové muffiny s rozinkami | 178 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.