Ovocné jogurtové nanuky
Tyhle nanuky jsou skvělá letní pochoutka, na kterou potřebuješ jen dvě suroviny. Nemusíš nic vařit ani krájet a žádné speciální vybavení, takže si je klidně děti připraví samy.
- Porcí
- 14
- Kalorie
- 24 kcal
- Čas
- 8 h 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 14 porcí. Jedna porce je 1 nanuk, 1/14 receptu.
- 1 nízkotučný ovocný jogurt, 8 uncí
- 2 1/2 šálku jahod, nakrájených na plátky, mražených a rozmražených
Postup
Příprava 5 min · Vaření 8 h 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej suroviny. Rozlij do papírových kelímků o objemu 3 unce.
- 3
Dej na 30 minut zamrazit, pak do středu každého kelímku zapíchni dřevěné párátko na nanuky.
- 4
Nech přes noc zmrznout doztuha. Než se do nanuku pustíš, odloupni papírový kelímek.
- 5
Pro obměnu vyzkoušej jiné ovocné jogurty a mražené ovoce nebo koncentráty ovocné šťávy.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 nanuk, 1/14 receptu a obsahuje 24 kcal, 1 g bílkovin, 4 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 24 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 4 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Draslík | 59 mg |
| Sodík | 13 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 4 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 4 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné jogurtové nanuky?
Ovocné jogurtové nanuky obsahuje 24 kcal na porci. Jedna porce je 1 nanuk, 1/14 receptu a recept vystačí na 14 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné jogurtové nanuky?
Počítejte s 8 h 35 min celkem, z toho 5 min příprava a 8 h 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocné jogurtové nanuky?
Na porci: 1 g bílkovin, 4 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 13 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné jogurtové nanuky?
2 surovin: nízkotučný ovocný jogurt, jahod. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné jogurtové nanuky | 24 | 1 g |
| Čerstvá rajčatová salsa | 21 | 0 g |
| Dip jižně od hranic | 22 | 1 g |
| Bylinkový dip | 23 | 3 g |
| Banánovo-ovesné sušenky | 24 | 1 g |
| Čerstvá salsa | 26 | 1 g |
| Salsa z černých fazolí | 26 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.