Ambrosia
V tomhle dezertu najdeš čerstvé ovoce, jogurt a kokos a pro radost i pár marshmallow. Vařit nemusíš vůbec nic.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 130 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1 plechovka (20 uncí) kousků ananasu ve šťávě, scezených
- 1 1/3 šálku mandarinek z konzervy, scezených
- 1 středně velký banán, oloupaný a nakrájený na plátky
- 1 1/2 šálku hroznů bez pecek
- 3/4 šálku mini marshmallow
- 1/3 šálku kokosových lupínků
- 1 šálek (8 uncí) nízkotučného vanilkového jogurtu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď ananas a mandarinky. Šťávu můžeš vypít.
- 3
Smíchej ovoce s marshmallow a kokosovými lupínky.
- 4
Opatrně vmíchej jogurt.
- 5
Nech vychladit.
- 6
Podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 130 kcal, 3 g bílkovin, 28 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 130 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 24 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 75 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Draslík | 359 mg |
| Sodík | 30 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 15 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ambrosia?
Ambrosia obsahuje 130 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ambrosia?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ambrosia?
Na porci: 3 g bílkovin, 28 g sacharidů a 2 g tuků, 2 g vlákniny a 30 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ambrosia?
7 surovin: kousků ananasu ve šťávě, scezených, mandarinek z konzervy, scezených, středně velký banán, oloupaný a nakrájený na plátky, hroznů bez pecek, mini marshmallow, kokosových lupínků a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Muffiny z divoké rýže | 129 | 3 g |
| Pomerančovo-banánový mražák | 129 | 4 g |
| Bramborové placičky | 130 | 2 g |
| Mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem | 130 | 4 g |
| Hrušková párty salsa | 131 | 1 g |
| Rýžový dezert | 131 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.