Mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem
Tyhle dobroty si schovej v mrazáku na výjimečný den. Arašídové máslo a čokoládový puding vytvoří lahodnou polevu na grahamové sušenky.
- Porcí
- 15
- Kalorie
- 130 kcal
- Čas
- 4 h 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 15 porcí. Jedna porce je 1 tyčinka.
- 2 balení (1,4 unce každé) nízkokalorického instantního čokoládového pudinku, nebo typ na vaření
- 3 1/2 šálku odstředěného mléka
- 1/4 šálku arašídového másla
- 15 grahamových sušenek, sušenky rozlom na jednotlivé kousky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 4 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Puding připrav podle návodu na obalu, ale použij 3 1/2 šálku mléka. Všlehej arašídové máslo.
- 3
Dno formy 23x33 cm vylož polovinou grahamových sušenek.
- 4
Na sušenky rozetři pudinkovou směs. Navrch dej zbylé sušenky.
- 5
Dej na čtyři hodiny do mrazáku.
- 6
Nakrájej na čtverečky a vyndej z formy.
- 7
Skladuj v igelitovém sáčku v mrazáku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 tyčinka a obsahuje 130 kcal, 4 g bílkovin, 20 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 130 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 96 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Draslík | 213 mg |
| Sodík | 270 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 36 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 14 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem?
Mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem obsahuje 130 kcal na porci. Jedna porce je 1 tyčinka a recept vystačí na 15 porcí.
Jak dlouho trvá příprava mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem?
Počítejte s 4 h 15 min celkem, z toho 15 min příprava a 4 h vaření.
Jaké živiny obsahuje mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem?
Na porci: 4 g bílkovin, 20 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 270 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem?
4 surovin: nízkokalorického instantního čokoládového pudinku, odstředěného mléka, arašídového másla, grahamových sušenek. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem | 130 | 4 g |
| Muffiny z divoké rýže | 129 | 3 g |
| Pomerančovo-banánový mražák | 129 | 4 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bramborové placičky | 130 | 2 g |
| Hrušková párty salsa | 131 | 1 g |
| Rýžový dezert | 131 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.