Pomerančovo-banánový mražák
Dokonalá tečka za horkým letním dnem. Hoď suroviny do mixéru a je hotovo!
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 129 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku.
- 1 středně velký zmrazený banán
- 1/2 šálku bílého nízkotučného jogurtu
- 1/2 šálku pomerančového džusu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny dej do mixéru a pořádně rozmixuj.
- 3
Pokud chceš řidší nápoj, přidej víc tekutiny.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku a obsahuje 129 kcal, 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 129 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 19 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 121 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Draslík | 462 mg |
| Sodík | 43 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 19 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pomerančovo-banánový mražák?
Pomerančovo-banánový mražák obsahuje 129 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pomerančovo-banánový mražák?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje pomerančovo-banánový mražák?
Na porci: 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 43 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pomerančovo-banánový mražák?
3 surovin: středně velký zmrazený banán, bílého nízkotučného jogurtu, pomerančového džusu. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pomerančovo-banánový mražák | 129 | 4 g |
| Pečená cizrna | 128 | 5 g |
| Muffiny z divoké rýže | 129 | 3 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bramborové placičky | 130 | 2 g |
| Mražené tyčinky s čokoládou a arašídovým máslem | 130 | 4 g |
| Hrušková párty salsa | 131 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.